上班壓力大、難以集中精神兼「腦霧」？喝杯咖啡還是想睡？4大醒腦技巧助你「重新開機」
17/5/2023
你曾試過工作忙碌，經常OT、食不定時更要飲酒應酬？每晚又不能睡飽，無法面對早晨鬧鐘致賴床？缺乏運動血液循環差？無論是睡眠質素或記憶力都可能會有影響！能夠保持良好的生活習慣，適當地休息、飲食均衡和運動，當然對維持良好睡眠和提高記憶力都有所幫助，但萬一迫不得已熬夜趕工作、整天忙得常要「腦筋急轉彎」，壓力過大可能引致頭痛及記憶力比以前差！
無記性…可以怎麼辦？
根據一項調查顯示1，近9成受訪者都有出現記憶力問題，當中「曾突然忘記想說的話或想做的事」更是超過一半，近半認為自己「無記性」，甚至曾突然記不起密碼1，如：手機、屋企大門及電腦等1。如果你有以上問題，不妨嘗試從以下一些醒腦方法作出改善吧！
醒腦技巧攻略#1改善生活習慣 拒絕「腦懶惰」
科技進步容易讓人過份依賴電子器材，像是手機或電腦作記事用途，容易出現「腦懶惰」。想改善記憶力，但又忙得抽不出時間做運動，嘗試每天急步行最少15至20分鐘，頭腦不但會較靈活，同時亦能增強記憶2！
醒腦技巧攻略#2 護腦飲食貼士
別以為想要腦和身體同樣精靈，單靠咖啡或是能量飲品就足夠。最好應該三餐定時定量，不要過度喝酒，飲食亦要多樣化，例如可吃適量蔬菜及水果，含豐富抗氧化營養素，能防止細胞老化及受損，包括腦細胞，此外維他命B群及礦物質也有助增強記憶，亦可多吃魚，含豐富奧米加3脂肪酸，有助保持腦細胞健康3！
醒腦技巧攻略#3 深吸一口氣 呼出所有壓力
另外，也可以通過深呼吸或是靜觀冥想等方式進行放鬆和減輕壓力，以改善記憶力、創意和注意力4。
醒腦技巧攻略#4 食用補腦保健品
坊間一些補腦保健食品聲稱可以改善大腦認知能力或某些更含有褪黑激素等成分，幫助提高睡眠品質，讓大腦得以足夠休息。但補腦保健食品產品繁多，應該如何選擇呢？
「Smartol 腦活益」羥基-Alpha-山椒素 補腦保健2合1？
其實進食含有羥基-Alpha-山椒素補腦保健食品，對「醒腦」效果亦相當不錯！瑞士生物化學文憑及自然科學博士Dr. Torsten Grothe指出，醫學研究已證實羥基-Alpha-山椒素有助人體釋放能改善記憶力及專注力的「乙醯膽鹼」及「氨基丁酸」，舒緩腦霧問題之餘，能提升認知能力、增强記憶力，並舒緩神經壓力5。
若你真是想補腦兼保健，又對羥基-Alpha-山椒素有興趣，就試吃由瑞士新研發出來的腦部保健品的「Smartol 腦活益」吧！「Smartol 腦活益」是針對認知能力，放鬆減壓與腦退化而研制，經英國諾桑比亞大學臨床實驗顯示可改善認知能力，保持專注度，舒緩神經壓力及提升睡眠質量，產品採用含有豐富羥基-α-山椒素（hydroxy-α-sanshool）的竹葉花椒果提煉物和辛酸/癸酸甘油三脂，能夠激活大腦，調查更指超過9成受訪者服用「Smartol 腦活益」10天內能改善及提升睡眠質素、提升專注力及更易集中精神，超過８成認同服用「Smartol 腦活益」有助提升記憶力、減少健忘6！
而且「Smartol 腦活益」更有SQS及ISO認證，產品質量當然有所保證！食用亦非常方便，只需將油取出並滴於舌下慢慢吸收，即使是怕吞膠囊的人士也輕易服用！特別適合學生及用腦人士食用，用作改善專注力、記憶力、腦轉數、頭痛及提高睡眠質素！
以上資料僅供參考。每個人體質不同，各位「腦朋友」記得使用前要先了解清楚，注意適量食用，並且根據個人的需要和情況作出選擇和搭配。
Smartol 腦活益 30ml
食用方法：短期食法（迅速模式）：每日/每次3ml；長期服用：每日/每次 1.5ml
銷售地點：各大萬寧有售
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參考資料：
- 生活易「港人對腦部健康的認知及關注調查」
- 衞生防護中心《運動與健康- 急步行》
- 賽馬會耆智園《飲食與營養》
- Davis DM, Hayes JA. What Are the Benefits of Mindfulness? A Practice Review of Psychotherapy-Related Research. Psychotherapy 2011; 48:198-208.
- Clinical research by Brain, Performance and Nutrition Research Centre; Northumbria University, UK & Mibelle Biochemistry Group, Switzerland Nutrients 2019, 11, 3022; doi:10.3390/nu11123022 U.S National Library of Medicine; entry no. NCT03673930
- 根據生活易於2023年2月至3月邀請50位試用者服用「Smartol 腦活益」7天或以上之調查結果
英國諾桑比亞大學；腦，表現與營養研究中心臨床實驗
醫學文獻：Nutrients 2019, 11, 3022; doi:10.3390/nu11123022 Nutrients 2019, 11, 3022; doi:10.3390/nu11123022U.S National Library of Medicine; entry no. NCT03673930產品應用認知增強劑和益智藥大腦活力和心理表現增強劑適用於大腦的抗衰老產品
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