代餐推薦2023｜代餐怎樣吃才能有效減肥？不想體重反彈必做2件事！7+人氣減肥代餐推介 美味又飽肚
10/11/2023
圖片來源：jessica.syj
上班一族特別是OL們，經常要吃外賣，重鹽重油，難以Keep fit，所以很多人都會選擇吃代餐，簡單方便！可是怎麽吃代餐才能成功減肥？2件事必留意才能預防體重反彈！推介多款人氣代餐，想好吃有飽足感，還能有效減肥，大家快點看下去吧！
Text: Ice Yong
▾代餐推薦2023▾
➤ 代餐推薦2023｜完全代餐 VS 部分代餐
➤ 代餐推薦2023｜預防體重反彈方法
➤ 代餐推薦2023｜1. GLAM.D代餐
➤ 代餐推薦2023｜2. 雀巢Optifast代餐
➤ 代餐推薦2023｜3. Shaurmi天然草本代餐
➤ 代餐推薦2023｜4. NutriD-Day減肥代餐奶昔
➤ 代餐推薦2023｜5. Pocina Mealtrix 美顏代餐
➤ 代餐推薦2023｜6. Herbalife 康寶萊代餐
➤ 代餐推薦2023｜7. Slimfast代餐奶昔粉
代餐推薦2023｜完全代餐 VS 部分代餐
代餐是指一些低熱量的食物，代替正餐，避免吸收太多的卡路里。主要吃代餐的方法有兩種，包括完全代餐和部分代餐：
完全代餐：一日三餐都以代餐代替正餐，這樣的方法是最快減低熱量攝取的，但是並不能長期使用，否則容易出現反彈、掉頭髮、營養不足的情況。
部分代餐：三餐中有一餐是代餐，雖然這個方法比完全代餐的效果較慢，但配合適量運動，能更健康地控制熱量。
代餐推薦2023｜預防體重反彈方法
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長期在減肥前綫的朋友們「頭號大敵」絕對是體重反彈！食用代餐也會有體重反彈的風險，因此大家記住要注意兩大事項，包括：
1. 食用代餐的話，身體吸收的熱量會降低，長期服用，身體會自動調低每日消耗的基礎熱量。若恢復服用正餐，將會有反彈的風險。因此應循序漸進以代餐取代正餐，並配合適量運動。
2. 代餐的確有效減肥，但是大部分代餐都無法提供身體足夠的長期營養，而且代餐會改變體質，因此並不建議長期食用。
代餐推薦2023｜1. GLAM.D代餐
GLAM.D的代餐奶昔有多種口味，包括曲奇、朱古力、奶茶等，喝完飽腹感很強。代餐中含有大麥、粟米、大豆等17種穀物，還有南瓜、胡蘿蔔、西蘭花等20種蔬菜，能確保一定的營養吸入。
魅力代餐奶昔 10包裝 HK$260
代餐推薦2023｜2. 雀巢Optifast代餐
雀巢的Optifast非常多元，除了代餐奶昔以外，還有雞湯、濃湯等選擇，冷熱鹹甜，多款口味供大家挑選。不但能維持飽腹感和肌肉質量，也可穩定血糖，只需每天取代一餐正餐，就能有減重效果。
OPTIFAST® 瘦身奶昔 12包裝 HK$360
代餐推薦2023｜3. Shaurmi天然草本代餐
Shaurmi的天然草本代餐除了瘦身效果以外，也強調多功能保養。例如宇治抹茶味的代餐，加入了口服玻尿酸成份，能滋潤皮膚、改善皺紋；金盞花伯爵奶茶味代餐，則能預防暗瘡、清熱解毒、促進代謝等，大家可以按照所需功效挑選口味！
SHAURMI 兩盒裝（不同口味内含包裝數量不同） HK$676
代餐推薦2023｜4. NutriD-Day減肥代餐奶昔
標榜低卡路里、零添加、零合成防腐劑的NutriD-Day減肥代餐奶昔，除了能有修身效果外，還含有35%大豆蛋白、4G食用纖維，更内含8種維他命、4種礦物質，只需要加入水或牛奶就能飲用，非常方便。
NutriD-Day減肥代餐奶昔 14包裝 HK$108
代餐推薦2023｜5. Pocina Mealtrix 美顏茉香綠茶鐵觀音味代餐
這款能瘦身又可以美顔的代餐大受OL歡迎，喝一包能夠飽腹4小時，不含任何反式脂肪，就連素食者也能安心飲用。Pocina Mealtrix的美顏代餐有四國專利，包括：日本專利櫻花萃取、日本專利流行鏈球菌發酵物、日本專利奇異果種子、美國專利余甘子萃取，可以抑制黑色素生成、保濕、提亮肌膚、抗痘抗氧。
Pocina Mealtrix 美顏茉香綠茶鐵觀音味代餐 HK$360
代餐推薦2023｜6. Herbalife 康寶萊基本體重控制計劃
Herbalife爲了讓大家在減肥的艱苦戰鬥中，也能維持體内足夠的營養，推出了基本體重控制計劃套裝，其中就包括美纖片、抗脂片、營養蛋白素、天然瓜拉茶及消脂片，在控制體重的同時，也能促進細胞營養。
Herbalife 康寶萊基本體重控制計劃 HK$1,869
代餐推薦2023｜7. Slimfast代餐奶昔粉
Slimfast的代餐奶昔含有維他命A、C、D、E和鋅，另外還有24種維生素和礦物質，以低卡路里的方式去還原坊間奶昔的香甜味道，有助快速減重！
Slimfast代餐奶昔粉 14次分量 HK$88
* 以上產品價格以官方最新更新為準
* 若食用代餐產品期間出現不適症狀，應立即停止使用並咨詢醫生意見
參考資料：各品牌官方網站
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