代餐推薦2023|代餐怎樣吃才能有效減肥?不想體重反彈必做2件事!7+人氣減肥代餐推介 美味又飽肚

代餐推薦-減肥-代餐奶昔

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上班一族特別是OL們,經常要吃外賣,重鹽重油,難以Keep fit,所以很多人都會選擇吃代餐,簡單方便!可是怎麽吃代餐才能成功減肥?2件事必留意才能預防體重反彈!推介多款人氣代餐,想好吃有飽足感,還能有效減肥,大家快點看下去吧!

Text: Ice Yong

▾代餐推薦2023▾
 ➤ 代餐推薦2023|完全代餐 VS 部分代餐
 ➤ 代餐推薦2023|預防體重反彈方法
 ➤ 代餐推薦2023|1. GLAM.D代餐
 ➤ 代餐推薦2023|2. 雀巢Optifast代餐
 ➤ 代餐推薦2023|3. Shaurmi天然草本代餐
 ➤ 代餐推薦2023|4. NutriD-Day減肥代餐奶昔
 ➤ 代餐推薦2023|5. Pocina Mealtrix 美顏代餐
 ➤ 代餐推薦2023|6. Herbalife 康寶萊代餐
 ➤ 代餐推薦2023|7. Slimfast代餐奶昔粉

 

代餐推薦2023|完全代餐 VS 部分代餐

代餐推薦-減肥-代餐奶昔

代餐是指一些低熱量的食物,代替正餐,避免吸收太多的卡路里。主要吃代餐的方法有兩種,包括完全代餐和部分代餐:

完全代餐:一日三餐都以代餐代替正餐,這樣的方法是最快減低熱量攝取的,但是並不能長期使用,否則容易出現反彈、掉頭髮、營養不足的情況。

部分代餐:三餐中有一餐是代餐,雖然這個方法比完全代餐的效果較慢,但配合適量運動,能更健康地控制熱量。

 

代餐推薦2023|預防體重反彈方法

代餐推薦-減肥-代餐奶昔

圖片來源:yoona__lim

長期在減肥前綫的朋友們「頭號大敵」絕對是體重反彈!食用代餐也會有體重反彈的風險,因此大家記住要注意兩大事項,包括:

1. 食用代餐的話,身體吸收的熱量會降低,長期服用,身體會自動調低每日消耗的基礎熱量。若恢復服用正餐,將會有反彈的風險。因此應循序漸進以代餐取代正餐,並配合適量運動。

2. 代餐的確有效減肥,但是大部分代餐都無法提供身體足夠的長期營養,而且代餐會改變體質,因此並不建議長期食用。

 

代餐推薦2023|1. GLAM.D代餐

GLAM.D的代餐奶昔有多種口味,包括曲奇、朱古力、奶茶等,喝完飽腹感很強。代餐中含有大麥、粟米、大豆等17種穀物,還有南瓜、胡蘿蔔、西蘭花等20種蔬菜,能確保一定的營養吸入。

代餐推薦-減肥-代餐奶昔

魅力代餐奶昔 10包裝 HK$260

 

代餐推薦2023|2. 雀巢Optifast代餐

雀巢的Optifast非常多元,除了代餐奶昔以外,還有雞湯、濃湯等選擇,冷熱鹹甜,多款口味供大家挑選。不但能維持飽腹感和肌肉質量,也可穩定血糖,只需每天取代一餐正餐,就能有減重效果。

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OPTIFAST® 瘦身奶昔 12包裝 HK$360  

 

代餐推薦2023|3. Shaurmi天然草本代餐

Shaurmi的天然草本代餐除了瘦身效果以外,也強調多功能保養。例如宇治抹茶味的代餐,加入了口服玻尿酸成份,能滋潤皮膚、改善皺紋;金盞花伯爵奶茶味代餐,則能預防暗瘡、清熱解毒、促進代謝等,大家可以按照所需功效挑選口味!

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SHAURMI 兩盒裝(不同口味内含包裝數量不同) HK$676

 

代餐推薦2023|4. NutriD-Day減肥代餐奶昔

標榜低卡路里、零添加、零合成防腐劑的NutriD-Day減肥代餐奶昔,除了能有修身效果外,還含有35%大豆蛋白、4G食用纖維,更内含8種維他命、4種礦物質,只需要加入水或牛奶就能飲用,非常方便。

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NutriD-Day減肥代餐奶昔 14包裝 HK$108

 

代餐推薦2023|5. Pocina Mealtrix 美顏茉香綠茶鐵觀音味代餐

這款能瘦身又可以美顔的代餐大受OL歡迎,喝一包能夠飽腹4小時,不含任何反式脂肪,就連素食者也能安心飲用。Pocina Mealtrix的美顏代餐有四國專利,包括:日本專利櫻花萃取、日本專利流行鏈球菌發酵物、日本專利奇異果種子、美國專利余甘子萃取,可以抑制黑色素生成、保濕、提亮肌膚、抗痘抗氧。

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Pocina Mealtrix 美顏茉香綠茶鐵觀音味代餐 HK$360

 

代餐推薦2023|6. Herbalife 康寶萊基本體重控制計劃

Herbalife爲了讓大家在減肥的艱苦戰鬥中,也能維持體内足夠的營養,推出了基本體重控制計劃套裝,其中就包括美纖片、抗脂片、營養蛋白素、天然瓜拉茶及消脂片,在控制體重的同時,也能促進細胞營養。

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Herbalife 康寶萊基本體重控制計劃 HK$1,869

 

代餐推薦2023|7. Slimfast代餐奶昔粉

Slimfast的代餐奶昔含有維他命A、C、D、E和鋅,另外還有24種維生素和礦物質,以低卡路里的方式去還原坊間奶昔的香甜味道,有助快速減重!

代餐推薦-減肥-代餐奶昔

Slimfast代餐奶昔粉 14次分量 HK$88

* 以上產品價格以官方最新更新為準

* 若食用代餐產品期間出現不適症狀,應立即停止使用並咨詢醫生意見

參考資料:各品牌官方網站

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