【助孕湯水】10大準備懷孕飲食須知！「寒底」、「熱底」懷孕前調理大不同

Last Update: 01/02/2022

很多年輕夫婦結婚後都打算先過「二人世界」，過幾年再準備懷孕，但卻發現力不從心？不育情況其實很常見，每6對夫婦便有1對受到影響。生活工作壓力，飲食不定時，又多吃外賣快餐等，未必能夠攝取均衡營養。要成功懷孕，兩小口都要好好調理好體質，以下將會講解10大準備懷孕飲食須知及準備懷孕湯水，在準備懷孕前先一起好好調理身體！

準備懷孕調理飲食須知#1：調理身體狀態 針對雌激素分泌

女士在經期過後，體內「雌激素」分泌達相對高峰。此時新陳代謝較快，是養卵的黃金時機！雌激素能有助排出美麗卵子，提高受孕機率。準備懷孕前進行飲食調理，再配合「腎陰」調理及著重「補腎通絡」，會更易成功懷上健康寶寶！
 

準備懷孕調理飲食須知#2：「寒底」、「熱底」調理分別

體質是指人體稟賦於先天，並受後天影響。「寒底」或是「熱底」雖然調理上都有分別，但兩者同樣會出現氣血循環不好及手腳冰冷的問題，特別是都市人夏天常留在冷氣房，又愛吃生冷食物，令氣血易因受冷循環凝滯，因此應暢通體內氣血。而壓力或情緒也容易致肝氣鬱結，宜多吃行氣解鬱食物，以飲食好好調養調理，為準備懷孕作好營養攝取，迎接寶寶的到來。

 

準備懷孕調理飲食須知#3：多吃富含「膠質」食物

女士如果體內津液夠充足，就能養好「美麗卵子」、排卵順利，精子亦容易順利與卵子結合。女士們亦多吃富含膠質的食物，幫助體內飲飽水，例如龜苓膏、銀耳，木耳等，藥材方面有石斛、麥門冬、玉竹、熟地及何首烏等，建議可煮「百合蓮子銀耳湯」，讓腎陰得以平衡。

準備懷孕調理飲食須知#4：攝取多些「弱鹼性」食物

除了多喝水以及多吃「滋補腎陰」食物外，亦可攝取多些「弱鹼性」食物，平衡酸鹼值，補足更多身體津液！因此可平日多食弱鹼性食物，例如紅豆、蘋果及洋蔥等；以及滋陰的食物，包括銀耳、秋葵等。

方便之選飲「杜仲滴雞精」

身體循環變慢，不適合立即大補，飲用一般的滴雞精又不涉取足夠純水也可能會「過燥」。女士在月經結束後（見紅後第6-15日），月經期間流失了不少氣血，此時為準備懷孕的女士，便可飲用「杜仲滴雞精」。「杜仲滴雞精」裡包含了杜仲、白朮、白芍、菟絲子、麥門冬等藥材，可以幫助滋陰補水，又不怕會熱氣，同時幫助補血養血雙補，初孕及孕期間還有安胎作用！

體質偏虛寒想助孕? 一招揮別「宮寒」

中醫將食物分為五大屬性，分別為：熱性、溫性、平性、涼性、寒性，有「宮寒」的女士屬於「虛寒體質」，平時可適量補充熱、溫性的食物幫助補陽袪寒，並緊記盡量進食避免寒、涼性食物。

方便之選飲宜飲「暖薑滴雞精」

準備懷孕的女士們若常待在冷氣房上班，身體容易聚積寒氣，出現手腳冰冷等情況。此時可選擇飲用「暖薑滴雞精」，它結合了乾薑、紅棗及枸杞，乾薑富含薑辣素，增強身體血液循環，幫助補養氣血，氣色紅潤起來，找回健康好體力。

準備懷孕調理飲食須知#5：腎虛要改善腎陰陽不足

準備懷孕男女都需要腎氣足。對女生來說體內腎氣不足，最先影響的就是「月經」。飲用「黃精北芪栗子湯」，栗子可以補腎，北芪冬菇可以提升免疫力，因此可以補腎的湯水對女性保養有一定幫助。

準備懷孕調理飲食須知#6：月經周期需準時

女士準備懷孕時，要增加懷孕機率，首先就要月經夠規律。女士們緊記不要因過份愛美，導致減肥過度，又或是過於「幸福肥」，另外飲食失調亦會影響月經周期和流量。最後應該要保持愉悅心情，不要因急切追求懷孕而令自己壓力太大，這樣都一樣會影響月經規律。

 
準備懷孕調理飲食須知#7：飲食習慣

準備懷孕女士亦要好好遵行健康飲食，攝取充足營養，包括五大食物類別及食物種類多樣化，可選糙米、紅米、全麥麵包及麵，代替部分白米及白麵包，並多選不同顏色的蔬果，當然亦要高鈣質的食物等，讓身體攝取更多營養。同時亦要配適量活動，準爸爸也同樣要進行體重管理。
 

準備懷孕調理飲食須知#8：戒煙、戒酒

吸煙危害胎兒成長，且有損卵子和精子的健康；另外酒精亦有損卵子和精子的健康，降低男女生育能力。若你和伴侶戒酒的話，更可增加成功懷孕的機會。

準備懷孕調理飲食須知#9：經期身體穩定  宜飲「想孕滴雞精」

待經期和身體狀況穩定良好，女士們便可以開始飲用「想孕滴雞精」，吸收優質蛋白質和胺基酸製造「漂亮卵子」，而且「想孕滴雞精」是分排卵前、排卵後兩個階段針對調理，為準備懷孕時期大大增加好孕機率！

想孕滴雞精「排卵前」調理

假如月經(見紅)是第1-5天來，結束後的第6天開始飲用「排卵前滴雞精」，能調理身體加強雌激素分泌，幫助在排卵期順利排出好的卵子。

想孕滴雞精「排卵後」調理

在下一次月經前，即「黃體素」增加時，這時黃體素能讓內膜增厚到9-12mm，子宮即可成為穩定著床環境，有利受精卵著床。在準備懷孕時記得飲用「排卵後滴雞精」，穩定子宮內環境，增生內膜，營造溫暖且適合受精卵成長的環境。

準備懷孕調理飲食須知#10：素食飲食習慣

全素食者有可能會攝取不足夠，如不夠維生素B12、鐵、奧米加3 - 脂肪酸（DHA）等，建議向醫生及營養師作評估，並不要胡亂服用營養補充劑，原因是過量的維生素A，有可能會影響胎兒器官發育。
 
資料來源：
田原香滴雞精 
田原香健康網  
https://www.cmro.gov.hk/html/b5/useful_information/public_health/exhibit_boards/Body_Constitution_and_Relevant_Health_Maintenance.html
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/15652.html
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/12547.html
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/30076.html

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