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【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 ​夏天已到,女生們或多或少都想秀一下自己的好身材、好臉蛋。不過很多人為求極速減重瘦身而胡亂​節食,不但影響身體健康,更容

​夏天已到,女生們或多或少都想秀一下自己的好身材、好臉蛋。不過很多人為求極速減重瘦身而胡亂​節食,不但影響身體健康,更容易反彈!以下就為大家介紹5個超有效的減肥運動,配合健康均衡的飲食習慣,相信大家都可以極速燃燒卡路里、增肌減脂、收緊線條,堅持下去就能練出健康性感的腹肌與馬甲線!

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 減肥運動推介#1︰跑步說到減肥運動,相信跑步是不少人的選擇。跑步除了消耗脂肪,亦能增強心肺功能、改善心血管健康。雖然跑步

減肥運動推介#1︰跑步

說到減肥運動,相信跑步是不少人的選擇。跑步除了消耗脂肪,亦能增強心肺功能、改善心血管健康。雖然跑步並不是消耗熱量最高的運動,但就是一項適合減肥新手或沒有運動習慣的人可嘗試的帶氧運動。只要跑得愈久,消耗的熱量就愈多,慢跑1小時更可以消耗約 500卡路里,不過身體在有氧運動 20 分鐘後才開始消耗脂肪,所以大家要記得每次跑步都要30分鐘以上才能達到減脂目的啊。

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 減肥運動推介#2︰拳擊拳擊屬於全身性的中高強度運動,結合有氧運動和無氧運動,對於燃燒脂肪、心肺訓練、增強肌肉都有很大的幫

減肥運動推介#2︰拳擊

拳擊屬於全身性的中高強度運動,結合有氧運動和無氧運動,對於燃燒脂肪、心肺訓練、增強肌肉都有很大的幫助。由於拳擊需要用到全身肌群,無論是手、腰、臀、腿部都能訓練得到,練習1小時消耗約700卡路里,對於想極速減脂瘦身的人來說是一項非常有效的運動。而且拳擊講求平衡和身體協調性,加上多變的動作,大家在運動時可尋找到樂趣和挑戰性,不怕枯燥乏味。

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 減肥運動推介#3︰游泳如果你怕運動流汗和悶熱黏膩的感覺,游泳就非常適合你了,既不用流汗又可以消暑降溫,而且對於瘦手臂和腿

減肥運動推介#3︰游泳

如果你怕運動流汗和悶熱黏膩的感覺,游泳就非常適合你了,既不用流汗又可以消暑降溫,而且對於瘦手臂和腿部亦有相當不錯的效果。游泳屬於有氧運動的一種,和慢跑一樣,游得愈長時間,就能燃燒更多脂肪,而且在水中運動消耗的熱量比地面多,對關節的負荷亦大大減少。每游 30 分鐘自由式便可以消耗 400卡路里,研究顯示,持續每星期游泳三次,除了能降低身體脂肪,肌耐力、柔軟度也因此提高呢!

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 減肥運動推介#4︰Tabata、HIIT、TRXTabata和HIIT都是一種高強度間歇性訓練,短時間內循環做幾套高強度

減肥運動推介#4TabataHIITTRX

Tabata和HIIT都是一種高強度間歇性訓練,短時間內循環做幾套高強度的運動,能刺激新陳代謝,燃燒脂肪,比室內跑步機燃燒的卡路里更高達25%-30%;而TRX是一種懸吊式訓練,能鍛鍊到全身肌肉,尤其是核心肌肉,1小時就能消耗400卡路里。最重要的是,Tabata、HIIT和TRX的後燃效應能維持24-36小時,即使做完運動後身體仍會額外消耗卡路里,即你在睡覺時也能繼續燃燒脂肪,十分吸引吧?

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 減肥運動推介#5︰瑜珈相比起其他有氧、無氧運動,瑜珈消耗的卡路里並不多,未必能夠幫你極速減走多餘脂肪,1小時只能消耗約1

減肥運動推介#5︰瑜珈

相比起其他有氧、無氧運動,瑜珈消耗的卡路里並不多,未必能夠幫你極速減走多餘脂肪,1小時只能消耗約180卡路里。但瑜珈伸展練習卻能紓緩運動後緊繃痠痛的肌肉,讓你的身體線條更修長,而且更可以排毒、促進血液循環以及釋放情緒壓力。減肥運動配合瑜珈練習,可以讓你的減肥作戰更上一層樓,雕塑優雅體態。如果想透過瑜珈練習燃燒更多熱量,也可以選擇運動量較多的強力瑜珈Power Yoga或節奏較快的動態瑜珈Flow Yoga。

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 運動前後肌膚保養小貼士運動除了能減肥塑身,更能改善皮膚膚質,但大家又是否知道,運動前後的護理會直接影響到皮膚?想保持完美

運動前後肌膚保養小貼士

運動除了能減肥塑身,更能改善皮膚膚質,但大家又是否知道,運動前後的護理會直接影響到皮膚?想保持完美好膚質,運動前後又需要注意些什麼?

 

運動前護膚貼士#1︰卸妝

不少女生都會帶妝運動,但其實運動時毛孔會張開,臉上的彩妝不但會堵塞毛孔,更有可能進入毛孔傷害肌膚,加重肌膚負擔,有機會引發暗瘡、粉刺、敏感發炎的危機!

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 運動前護膚貼士#2︰穿著透氣衣服運動時汗水會一直黏在身上,如果穿著緊身、透氣性低的衣服,很容易滋生細菌,造成毛孔堵塞,引

運動前護膚貼士#2︰穿著透氣衣服

運動時汗水會一直黏在身上,如果穿著緊身、透氣性低的衣服,很容易滋生細菌,造成毛孔堵塞,引發胸部、背部痘痘等肌膚問題。因此運動時記得穿著舒適又透氣的衣服,避免棉質衣服。
 

運動前護膚貼士#3︰戶外運動盡量不戴口罩

疫情下很多人戴著口罩運動,但其實長時間戴著口罩,肌膚處於焗促悶熱的環境,會大大增加肌膚負擔,亦會增加中暑、心跳加速的風險。若進行中高強度或劇烈運動時,在與他人保持1米以上安全距離的基礎上,不佩戴口罩也是無可厚非,或在運動後立即更換新的口罩。

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 運動後護膚貼士#1︰及時洗臉運動後記得要立即清潔皮膚,以免油脂污垢堵塞毛孔。避免用過熱或過冷的水,盡量用溫水配合弱鹼性的

運動後護膚貼士#1︰及時洗臉

運動後記得要立即清潔皮膚,以免油脂污垢堵塞毛孔。避免用過熱或過冷的水,盡量用溫水配合弱鹼性的洗面乳,減低對肌膚所造成的刺激。洗臉後亦要塗上溫和低敏的爽膚水和乳液,保養肌膚。
 

運動後護膚貼士#2︰換件乾净的衣服 / 洗澡

運動後全身都是汗,若一直穿著汗濕的衣物,很容易引起皮膚炎或皮膚敏感,所以運動後應立即更換一件乾淨的衣服,適當休息20-30分鐘左右待身體冷卻後,再用溫水沐浴洗去皮膚積存的污垢,洗澡後再塗上護膚乳液就能保持健康水潤肌膚啦。
 

運動後護膚貼士#3︰補充水分

運動時流失大量水分,因此運動後要及時喝水補充水分,不但有助於排汗排毒,亦有助補貼皮膚細胞的需要,保持肌膚彈性與潤澤。
 

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 夏天必做4大美容療程總覺得單靠改變飲食習慣和積極做運動,都難以達到心目中的身形體態,尤其是小腹、大腿、臀部贅肉特別難消滅

夏天必做4大美容療程

總覺得單靠改變飲食習慣和積極做運動,都難以達到心目中的身形體態,尤其是小腹、大腿、臀部贅肉特別難消滅?想突破樽頸位,由內到外擁有完美的姿態和漂亮的肌膚,就要運動配合適當的美容療程,雙管齊下,效果自然更明顯!
 
凱詩美容集團  Pretty Beauty Group成立至今30多年,為女生提供一站式美容和塑身纖體服務。Pretty Beauty內每位美容師均經過嚴格專業訓練,配合符合國際認可標準的美容儀器及產品,定能為客人提供安全、衛生、可靠的療程體驗。Pretty Beauty一直以「以人為本,服務為先」為服務宗旨,因此每次進行療程前,都會為每位客人進行一次個人化的美容諮詢以及皮膚檢測,根據不同膚質和需要,為每一位客人度身打造適合的美容療程方案。立即看看Pretty Beauty 4大熱門美容療程之選!

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 夏日必做美容療程#1︰LDM®Noblesse細胞肌膚美學皇牌療程生活壓力大、空氣污染、紫外線等多種因素影響下,再加上隨

夏日必做美容療程#1LDM®Noblesse細胞肌膚美學皇牌療程

生活壓力大、空氣污染、紫外線等多種因素影響下,再加上隨著年齡增長,肌膚鬆弛、皺紋以及膚色暗啞等問題愈來愈嚴重,只靠敷面膜都難以急救肌膚老化問題!那就要針對根源,由內開始著手。Pretty Beauty最新一代的LDM®Noblesse肌膚細胞再生儀以三頻超聲波技術,由淺至深喚醒肌膚,從根源修復以及刺激細胞再生,提升肌膚回彈力,緊緻輪廓,同時減淡紋理。

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 夏日必做美容療程#2︰SKIN AURA®激活脂肪層嫩膚療程SKIN AURA®激活脂肪層嫩膚療程由德國Wellcome

夏日必做美容療程#2SKIN AURA®激活脂肪層嫩膚療程

SKIN AURA®激活脂肪層嫩膚療程由德國Wellcomet Technology研發,透過測量肌膚真皮層及智能分析肌膚衰老狀況,再以高端射頻技術,針對激活真皮白色脂肪組織 (dWAT),刺激膠原增生,讓脂肪層回復豐盈飽滿,由內到外支撐肌膚,做到緊緻嫩膚、收細毛孔,同時讓肌膚回復透亮光滑狀態。
 

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 夏日必做美容療程#3︰10Thera雙線同時輸出HIFU療程相信大家對於HIFU一點也不陌生,Pretty Beauty

夏日必做美容療程#310Thera雙線同時輸出HIFU療程

相信大家對於HIFU一點也不陌生,Pretty Beauty就率先引入了來韓國最新專業美容儀10Thera。10Thera的特別之處在於是全球第一部可以雙線同時輸出,將高能量聚焦超聲波3.0mm及4.5mm同時準確注入筋膜層,將真皮層或SMAS層的溫度提升至60 度,刺激骨膠原增生及重塑肌底膠原網絡,做到極速淡紋、輪廓提拉的效果,肌膚變得年輕、健康有光澤。

【Top 5女生減肥運動】迎接夏天作戰計劃!極速燃燒卡路里+增肌減脂+收緊線條 夏日必做美容療程#4︰Bye LIPO™ 無創微激光塑型溶脂療程介紹完護膚美肌療程,又怎少得塑身療程!Bye LIPO™

夏日必做美容療程#4Bye LIPO™ 無創微激光塑型溶脂療程

介紹完護膚美肌療程,又怎少得塑身療程!Bye LIPO™ 無創微激光塑型溶脂療程,透過650-660nm無創微激光技術,去除脂肪細胞,達致修身塑形的效果。而且其特定治療頭,可專門對付難減部位如腹部或手臂ByeBye肉,讓你無痛地減脂塑形,夏天想露腰、露腿、露背都不成問題!



 

限定尊享禮遇

為迎接今個夏日,Pretty Beauty特別推出限定尊享禮遇,由即日起親臨Pretty Beauty凱詩美容分店並讚好Pretty Beauty凱詩美容Facebook 及 Instagram專頁,即可免費體驗「Susaki再生の手.護神手部護理Spa」 (價值:HK$280),改善倒刺增生、泛黃暗黑、乾燥脫皮、細皮乾紋等常見手部問題,讓雙手可以回復絲滑膚質。
 
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* 如有任何爭議,凱詩美容集團保留最終決定權
* 療程效果,因人而異

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