情侶減肥運動丨必試空中雙人瑜伽丶彈床！情侶運動用品推介

Last Update: 24/8/2021

東京奧運令到全城興起運動的熱潮，但是不少女生常常都會在堅持運動健身數日後便半途而廢，不如和你的男朋友一起嘗試各種情侶運動吧，可以為你增添動力之餘又可以當作另類的約會節目。以下就為大家精選7款情侶運動，可以讓你和另一半減肥同時當作拍拖活動，在家約會亦可以瘦身。同時，亦會為大家推介情侶運動必備的用品，無論是在家運動或是戶外運動都一樣適用。

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快速連結：
1. 情侶運動課程推介
 2. 在家約會情侶運動推介
 3. 情侶運動用品推介

【快速瘦身情侶運動推介丨情侶運動課程推介】

減肥運動推介丨#1. 情侶瑜伽

瑜伽(Yoga)一直是在女生的圈子之中非常流行的運動，而空中瑜伽亦開始在近年變得流行，相信大家都一定有在社交媒體上看過朋友發佈的瑜伽練習影片。除了空中瑜伽之外，雙人瑜伽亦在近年變得受歡迎。雙人瑜伽所講求的是彼此之間的信任，著重身體和心靈二合為一的交流；非常適合情侶們參與當作拍拖活動，可以有助二人之間的情感表達。

雙人瑜伽動作的基本原則，是由兩個人共同協作完成單人無法進行或較難實現的瑜伽動作，雙方之間的互相配合是完成動作的關鍵。位於荔枝角的JW yoga由一對90後情侶Jason及Water所開設，二人分別為瑜伽導師和泰拳教練，雙人瑜伽是他們的共同興趣以及其中一個拍拖節目。Jason和Water將雙人瑜伽看成將二人變成一體的過程，被當中的獨特交流所吸引，繼而希望推廣這種著重交流的瑜伽種類。

【JW Yoga】

地址：荔枝角長沙灣醫局西街1033號源盛工業大廈

JW Yoga

情侶瑜伽課程（4堂）

HK$720

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減肥運動活動推介丨#2. Bungee fitness 彈弓吊索訓練

Bungee fitness 是在近年開始流行的健身方式，所指是用彈跳繩固定使用者的身體，然後再做出跳躍、跑步等等動作。這種運動方式的原理是透過彈跳繩的張力和阻力，去操練你的肌肉，強化肌肉線條、爆發力、平衡力和訓練靈活性，可以帶來非常顯著的減肥功效。由於彈跳繩可以卸去部分體重，因而可以讓你和伴侶挑戰較高難道動作，一邊瘦身減肥一邊拍拖。

坐擁3間分店的4D Pro Bungee fitness Hong Kong，有超過250種的訓練可以讓你和另一半選擇；除了有懸掛訓練系統和垂直系統外，讓可以選擇在訓練中跑步或跳舞等，為你和另一半的減肥之旅增加娛樂性，絕對是不錯的拍拖活動選擇。

【4D Pro Bungee fitness Hong Kong】

地址：
1. 尖沙咀亞士厘道17-19號15樓
2. 尖沙咀麥仕維中心6樓A室
3. 灣仔灣仔道83號15樓

4D Pro Bungee fitness Hong Kong

4D Pro訓練（10堂）

HK$2,500

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減肥運動推介丨#3. 動感有氧跳床

若是想瘦身減肥之餘又可以想作新的嘗試，不如就和另一半一同試試跳彈床。提及跳彈床，大家都可能只會知道它是一種帶氧運動，而並不知道背後的一連串強勁效果。同樣的動作在地上和跳彈床所進行的分別之處，就是後者可以帶來兩倍的燃燒與訓練效果。跳彈床除了可以助你和伴侶快速瘦身之外，同時可以有助改善足底筋膜炎以及長期腰酸背痛的問題，更可以作為情侶的拍拖活動！

Fitness Expert Studio是由90後少女開設的彈床班小組運動室，將跳彈床運動和流行音樂與有氧舞蹈的元素結合，可以為你和另一半消脂的同時亦可以改善平衡與協調的能力。在跳彈床的課堂上，你亦可以享受到流行歌曲與歡樂，可以作為繁忙工作過後的放鬆節目。

【Fitness Expert Studio】

地址：尖沙咀金巴利街5號菲力大廈12樓全層

情侶減肥運動丨必試空中雙人瑜伽丶彈床！情侶運動用品推介 Fitness Expe

Fitness Expert Studio

FX JUMP 試堂（1堂）

HK$60

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Fitness Expert Studio

FX JUMP （1堂）

HK$80

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減肥運動推介丨#4. TRX懸吊式阻抗訓練

Tabata、HIIT以及TRX都是近年時興的消脂增肌，是快速瘦身的必備選項。在以上的3項運動當中，TRX絕對是最有效增肌以及修靚身體線條的一項。全名為懸吊式阻抗訓練的TRX (Total Body Resistance Exercise) ，是一種全身性的肌力訓練，只需有一條彈力繩便可以進行。由於TRX可以增肌的同時亦可以塑型，男女都同樣適合進行，是可以作為拍拖活動的情侶運動。

位於尖沙咀的Dream Fitness，有著擁有國際及香港認可資格的教練，會可以為你和另一半度身設計出最適合伙們的課程。Dream Fitness設有一對二的TRX課程，可以讓你和伴侶享有專屬的運動約會。與此同時，Dream Fitness更會為你和另一半提供由註冊營養師所設計的専屬飲食方案，再配合TRX訓練絕對可以讓你的瘦身目標變得事半功倍。

【Dream Fitness】

地址：尖沙咀金巴利街1B號恆港中心17樓

Dream Fitness

TRX懸吊式阻抗訓練

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(youtube.@madfit)

【快速瘦身情侶運動推介丨在家約會情侶運動推介】

減肥運動推介丨#5. 情侶居家健身 Couple Workout

疫情之下，由於大家都無法出外運動，家居健身(At-home Workout)就因而成為了一種潮流。雖然家居健身非常方便，並不需要任何器具的輔助丶徒手便可以進行，但是要持之以恆還是需要多少毅力。對於欠缺堅持但又想減肥的女生而言，和另一半一起進行Couple Workout就一定會更為有用。除了可以有伴侶在身邊督促自己之外，還可以當作是約會的節目，為你們的關係增添新鮮感。與此同時，不少的情侶健身動作還非常浪漫，絕對可以讓你和另一半拍片留念丶放閃一番。

(youtube@.madfit)

情侶健身Couple Workout 3個簡單動作：

情侶健身Couple Workout動作１丨Sit Up＋平板支撐

對於有健身習慣的情侶們而言，Sit Up和平板支撐絕對是最容易的入門動作，那麼這套動作的特別之處又在於那裡呢？雖然這套動作的難度並不是最高，但是放閃程度就肯定是最高的。你和另一半會分別同步進行Sit Up和平板支撐的動作，在每完成一下之後都要親吻對方一下。為了想得到另一半的吻，相信絕對可以為你帶來更大的運動動力，助你完成瘦身減肥的目標。

(youtube@madfit..)

情侶健身Couple Workout動作２丨拖手深蹲訓練

深蹲絕對可以說是其中一項「痛苦」的健身訓練動作，這個看似只是段練下身的動作，事實上需要用到全身的肌肉丶需要全身發力。由於深蹲有著一定的辛苦程度，總是會令人無法堅持，會容易放棄，而這個和另一半一起進行的情侶深蹲動作則可以降低困難度。你可以和另一半面對面站立，雙方之間留有一隻手臂的距離，然後和伴侶握著手同時深蹲。試想想可以和另一半面對面拖手，是不是可以讓你更有堅持訓練的動力呢 ?

(youtube@madfit.)

情侶健身Couple Workout動作３丨情侶捲腹訓練

捲腹訓練(crunches) 是近年開始流行的訓練腹肌方法，不同於Sit up的地方是所需用到的肌肉範圍較少，可以増加訓練肌肉的集中度之餘又可以減少受傷的機會。這個情侶捲腹訓練的動作非常簡單，你和另一半其中一人需要平躺，然後捉住對方的小腿同時做出抬腿動作。至於另外一人，則做出捲腹的動作，在起來的時候可以輕碰對方的雙腳。這個健身訓練動作除了可以有助瘦身減肥外，還可以訓練你和伴侶之間的默契。

(IG@josh_bamui)

減肥運動推介丨#6. 情侶健身舞蹈

若是略嫌健身動作過於沉悶，情侶健身舞蹈或許會是更適合你和另一半的情侶運動。韓國情侶Josh 和Bamui因為將組合SF9的歌曲《Mamma Mia》改編成減肥舞而一夜爆紅，他們標榜自己設計的減肥舞可以讓你在2星期內便能瘦下10公斤。

(IG@josh_bamui.)

Bamui亦親身實證瘦下了22磅。Josh 和Bamui所設計的減肥舞動作簡單，就算你和另一半並無任何舞蹈底子亦可以跟上，和伴侶一起減肥拍拖絕對可以增加做運動的動力！

減肥運動推介丨#7. 爆汗情侶Switch遊戲

在疫情剛開始之時，和家和伴侶玩Switch的遊戲絕對是不少情侶的日常拍拖活動。提及減肥，大家可能都會首先想起《RingFit Adventure》 (健身環大冒險)，事實上還有很多款的Switch遊戲都同樣可以帶來減肥瘦身的作用。

《Just Dance 2020》絕對是當中的其中一款，你可以和另一半運用Joy-Con進行體感跳舞遊戲，可以透過「揮汗模式」跳舞減肥，到遊戲完結時還會顯示你和伴侶所燃燒的卡路里。《Just Dance 2020》有著不少近期的人氣歌曲可以讓情侶們選擇跳舞，可以為你們帶著新鮮的拍拖體驗。

《Fitness Boxing》是另一款的人氣Switch減肥遊戲，你可以和伴侶以Joy-Con控制器，去做出不同的出拳動作，像是直拳、鈎拳、閃避等等。你和伴侶可以選擇不同的程式、指定訓練的部位以及訓練時間，再跟音樂節奏做出拳擊動作。最後，系統更會估算你和另一半的個人BMI與燃燒的卡路里，讓你可以見到和對方一同努力的減肥成果。

【情侶運動用品推介丨在家運動用品】

情侶在家運動用品丨#1. Vitruvian V-Form Trainer

香港寸金尺土，可以擁有個安樂蝸已經非易事，更遑論要在家中容納各式各樣的訓練器材。亞洲規模最大的健身品牌Evolution Wellness Hong Kong，就在月前推出了智能阻力訓練設備 Vitruvian V-Form Trainer，即使是居於「蝸居」的大家都非常適合使用！

Vitruvian V-Form Trainer一部設備，已經可以讓你和伴侶在家進行數百種不同的負重訓練，像是深蹲、臥推、彎舉、舉重等等。Vitruvian V-Form Trainer依據精密算法運行，可以輸出 5 至 180 公斤不等的阻力。系統會按照用家的負重能力靈活增減阻力水平，減少受傷的機會，同時鼓勵你和伴侶繼續挑戰自我。你和另一半可以配合V-Form 流動應用程式進行訓練，觀看數百種健身動作示範以至網上課堂內容，亦可以追蹤訓練相關的統計數據與訓練進度。

健身教練Phoebe動作示範：

教練動作示範#1. 針對手臂拜拜肉

教練動作示範#2. 針對背肌

教練動作示範#3. 針對背肌

教練動作示範#4. 針對手臂丶腹肌

教練動作示範#5. 針對臂部丶大脾內外
（切記不要寒背，膝蓋要彎曲丶上身傾前）
*上述動作建議每組做10-12下*
現可於Fitness First Hong Kong登記及免費體驗V-Form Trainer

Fitness First

Vitruvian V-Form Trainer

HK$18,388

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情侶在家運動用品丨#2. 摺合跑步機

疫情之下，平日愛好「街跑」的大家基於安全考量，可能都會轉而選擇跑步機。近年市面上出現了不少平板摺疊跑步機，慳位的設計對「蝸居」用家而言非常貼心。與市面上其他的平板摺疊跑步機相比，Head H998更輕易摺疊丶打開，而且插電即可使用。Head H998摺疊後只佔地面0.5平方米，相當節省空間，而且可跑可行丶可以配合你和伴侶的不同需要！Head H998可以任意調較時速1-8公里，當中預設了12個運動程式，顯示屏更可顯示運動分析數據，方便用家依個人狀況調整難度。

Head

Head H998摺合跑步機

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情侶在家運動用品丨#3. EnerGym X-Strider 帶氧燒脂漫步器

「在家健身」在疫情新常態下成為了一種潮流，不少情侶亦會將在家做運動視為拍拖活動，那麼不妨在家添置一部X-Strider 帶氧燒脂漫步器。事實上，我們的臀部和腿部是可作多方位活動，一般的健身器材只能作前後的動作，久而久之會令到我們的膕繩肌（hamstring）變得繃緊。專為人體而設的X-Strider有著靈活的設計，能夠支援更多變的動作，讓你和伴侶有效地燃燒脂肪。與此同時，X-Strider亦可以為你們加強腹、臀及大腿肌肉。

EnerGym

X-Strider 帶氧燒脂漫步器

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情侶在家運動用品丨#4. VOLT 智能跳繩

提起跳繩，大家都可能會想起小時候的童年回憶。其實跳繩是一項高強度的有氧運動，燃脂效果可以跑步更為顯著，跳繩10分鐘所消耗的熱量已經等同於慢跑1小時。另外，跳繩所需的場地要求小，最適合作為一眾「蝸居」情侶的拍拖活動！VOLT 智能跳繩可以配合Moveit 應用程式使用，記錄下你的訓練紀錄，讓你可以清楚了解消脂的效果。同時，Moveit 應用程式設有運動排行榜和好友PK等多種玩法，能夠讓你和朋友或伴侶比拼一番，增加訓練的趣味性。

香港繩飛揚

VOLT 智能跳

HK$250

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【情侶運動用品推介】

情侶運動用品推介丨#1. Fitbit Luxe

很多人在做運動時都會戴着智能手錶記錄身體數據，籍此增加對運動效果的了解。若然心思思想入手智能手錶，不如買來和另一半襯成情侶手錶吧！Fitbit Luxe運動健康智慧手環備有3款配色選擇，分別為碳黑色、月光白、蘭花紫，男女都同樣適合！Fitbit Luxe可以為你紀錄下每天的活動資訊，像是步數、運動時間以及睡眠時間。

智能手錶同時亦設有各種的運動模式選擇，包括有跑步、步行、游泳、跑步機、健身以及單車等等，可以更精準地紀錄下你的運動成果。Fitbit Luxe 還設有自動追蹤的功能，可以自動偵察你在進行的運動，可以為你避免因忘記開設運動模式的情況。

Fitbit

Fitbit Luxe

HK$1,198

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情侶運動用品推介丨#2. Sony WF-SP800N運動無線降噪耳機

邊運動邊聽歌絕對可以為你增添動力，那麼當然要和另一半一起入手情侶款的無線耳機。 Sony的這款WF-SP800N無線降噪耳機，專為高強度運動而設，可以讓你和伴侶在運動的同時亦可以繼續享受高質的音樂體驗。WF-SP800N無線降噪耳機可以將環境聲音完全隔絕，讓你可以全情投入於運動的樂趣當中。適應性音效控制功能可以自動偵測您的活動，比如跑步、步行、等候當中或在旅途上；再為您調節環境音效設定，配合身處的環境。

Sony

WF-SP800N運動無線降噪耳機

HK$1,690

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情侶運動用品推介丨#3. Hydragun按摩槍

按摩槍在近年成為了一眾運動愛好者必備的按摩工具，可以舒緩運動後的肌肉酸痛，不如就貼心地入手一枝在運動後和另一半互相按摩吧。Hydragun的肌肉按摩槍以「超靜音」作為賣點，就算在看Netflix的時候用來按摩也不會造成滋擾，奧運自由泳銀牌得主何詩蓓亦是用家之一。這款按摩槍設有6款按摩頭及6段速度調整，可針對身體不同部位，緩解全身的酸痛疲勞。