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快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

農曆新年假期期間,大家為了應節都會多食了高熱量的賀年食品。在假期的放縱過後,「小肚腩」就在不知不覺間出現了。若是不想在新年過後變得肥腫難分,當然要及早開始做運動減肥。不少女生常常都會在堅持運動健身數日後便半途而廢,不如和你的男朋友一起嘗試各種情侶運動吧,可以為你增添動力之餘又可以當作另類的約會節目。以下就為大家精選7款情侶運動,可以讓你和另一半減肥同時當作拍拖活動,在家約會亦可以瘦身。

Text_Charlene


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

【快速瘦身情侶運動推介丨情侶運動課程推介】

快速瘦身拍拖活動
推介丨#1. 情侶瑜伽

瑜伽(Yoga)一直是在女生的圈子之中非常流行的運動,而空中瑜伽亦開始在近年變得流行,相信大家都一定有在社交媒體上看過朋友發佈的瑜伽練習影片。除了空中瑜伽之外,雙人瑜伽亦在近年變得受歡迎。雙人瑜伽所講求的是彼此之間的信任,著重身體和心靈二合為一的交流;非常適合情侶們參與當作拍拖活動,可以有助二人之間的情感表達。


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

雙人瑜伽動作的基本原則,是由兩個人共同協作完成單人無法進行或較難實現的瑜伽 動作,雙方之間的互相配合是完成動作的關鍵。位於荔枝角的JW yoga由一對90後情侶Jason及Water所開設,二人分別為瑜伽導師和泰拳教練,雙人瑜伽是他們的共同興趣以及其中一個拍拖節目。Jason和Water將雙人瑜伽看成將二人變成一體的過程,被當中的獨特交流所吸引,繼而希望推廣這種著重交流的瑜伽種類。

【JW Yoga】

地址:荔枝角長沙灣醫局西街1033號源盛工業大廈


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

JW Yoga

情侶瑜伽課程(4堂)
HK$720
按此報名

快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

快速瘦身拍拖活動推介丨#2. Bungee fitness 彈弓吊索訓練

Bungee fitness 是在近年開始流行的健身方式,所指是用彈跳繩固定使用者的身體,然後再做出跳躍、跑步等等動作。這種運動方式的原理是透過彈跳繩的張力和阻力,去操練你的肌肉,強化肌肉線條、爆發力、平衡力和訓練靈活性,可以帶來非常顯著的減肥功效。由於彈跳繩可以卸去部分體重,因而可以讓你和伴侶挑戰較高難道動作,一邊瘦身減肥一邊拍拖。 


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

坐擁3間分店的4D Pro Bungee fitness Hong Kong,有超過250種的訓練可以讓你和另一半選擇;除了有懸掛訓練系統和垂直系統外,讓可以選擇在訓練中跑步或跳舞等,為你和另一半的減肥之旅增加娛樂性,絕對是不錯的拍拖活動選擇。

【4D Pro Bungee fitness Hong Kong】

地址:
1. 尖沙咀亞士厘道17-19號15樓
2. 尖沙咀麥仕維中心6樓A室
3. 灣仔灣仔道83號15樓


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

4D Pro Bungee fitness Hong Kong

4D Pro訓練(10堂)
HK$2,500
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快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

快速瘦身拍拖活動推介丨#3. 動感有氧跳床


若是想瘦身減肥之餘又可以想作新的嘗試,不如就和另一半一同試試跳彈床。提及跳彈床,大家都可能只會知道它是一種帶氧運動,而並不知道背後的一連串強勁效果。同樣的動作在地上和跳彈床所進行的分別之處,就是後者可以帶來兩倍的燃燒與訓練效果。跳彈床除了可以助你和伴侶快速瘦身之外,同時可以有助改善足底筋膜炎以及長期腰酸背痛的問題,更可以作為情侶的拍拖活動! 


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

Fitness Expert Studio是由90後少女開設的彈床班小組運動室,將跳彈床運動和流行音樂與有氧舞蹈的元素結合,可以為你和另一半消脂的同時亦可以改善平衡與協調的能力。在跳彈床的課堂上,你亦可以享受到流行歌曲與歡樂,可以作為繁忙工作過後的放鬆節目。

【Fitness Expert Studio】

地址:尖沙咀金巴利街5號菲力大廈12樓全層


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

Fitness Expert Studio

FX JUMP 試堂(1堂)
HK$60
按此報名

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Fitness Expert Studio

FX JUMP (1堂)
HK$80
按此報名

快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

快速瘦身拍拖活動推介丨#4. TRX懸吊式阻抗訓練

Tabata、HIIT以及TRX都是近年時興的消脂增肌,是快速瘦身的必備選項。在以上的3項運動當中,TRX絕對是最有效增肌以及修靚身體線條的一項。全名為懸吊式阻抗訓練的TRX (Total Body Resistance Exercise) ,是一種全身性的肌力訓練,只需有一條彈力繩便可以進行。由於TRX可以增肌的同時亦可以塑型,男女都同樣適合進行,是可以作為拍拖活動的情侶運動。


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

位於尖沙咀的Dream Fitness,有著擁有國際及香港認可資格的教練,會可以為你和另一半度身設計出最適合伙們的課程。Dream Fitness設有一對二的TRX課程,可以讓你和伴侶享有專屬的運動約會。與此同時,Dream Fitness更會為你和另一半提供由註冊營養師所設計的専屬飲食方案,再配合TRX訓練絕對可以讓你的瘦身目標變得事半功倍。


【Dream Fitness】

地址:尖沙咀金巴利街1B號恆港中心17樓


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Dream Fitness

TRX懸吊式阻抗訓練
按此報名

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(youtube.@madfit)


【快速瘦身情侶運動推介丨在家約會情侶運動推介】

快速瘦身拍拖活動推介丨#5. 情侶居家健身 Couple Workout

疫情之下,由於大家都無法出外運動,家居健身(At-home Workout)就因而成為了一種潮流。雖然家居健身非常方便,並不需要任何器具的輔助丶徒手便可以進行,但是要持之以恆還是需要多少毅力。對於欠缺堅持但又想減肥的女生而言,和另一半一起進行Couple Workout就一定會更為有用。除了可以有伴侶在身邊督促自己之外,還可以當作是約會的節目,為你們的關係增添新鮮感。與此同時,不少的情侶健身動作還非常浪漫,絕對可以讓你和另一半拍片留念丶放閃一番。


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

(youtube@.madfit)


情侶健身Couple Workout 3個簡單動作:

情侶健身Couple Workout動作1丨Sit Up+平板支撐

對於有健身習慣的情侶們而言,Sit Up和平板支撐絕對是最容易的入門動作,那麼這套動作的特別之處又在於那裡呢 ?雖然這套動作的難度並不是最高,但是放閃程度就肯定是最高的。你和另一半會分別同步進行Sit Up和平板支撐的動作,在每完成一下之後都要親吻對方一下。為了想得到另一半的吻,相信絕對可以為你帶來更大的運動動力,助你完成瘦身減肥的目標。


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

(youtube@madfit..)


情侶健身Couple Workout動作2丨拖手深蹲訓練

深蹲絕對可以說是其中一項「痛苦」的健身訓練動作,這個看似只是段練下身的動作,事實上需要用到全身的肌肉丶需要全身發力。由於深蹲有著一定的辛苦程度,總是會令人無法堅持,會容易放棄,而這個和另一半一起進行的情侶深蹲動作則可以降低困難度。你可以和另一半面對面站立,雙方之間留有一隻手臂的距離,然後和伴侶握著手同時深蹲。試想想可以和另一半面對面拖手,是不是可以讓你更有堅持訓練的動力呢 ?


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

(youtube@madfit.)


情侶健身Couple Workout動作3丨情侶捲腹訓練

捲腹訓練(crunches) 是近年開始流行的訓練腹肌方法,不同於Sit up的地方是所需用到的肌肉範圍較少,可以増加訓練肌肉的集中度之餘又可以減少受傷的機會。這個情侶捲腹訓練的動作非常簡單,你和另一半其中一人需要平躺,然後捉住對方的小腿同時做出抬腿動作。至於另外一人,則做出捲腹的動作,在起來的時候可以輕碰對方的雙腳。這個健身訓練動作除了可以有助瘦身減肥外,還可以訓練你和伴侶之間的默契。


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

(IG@josh_bamui)


快速瘦身拍拖活動推介丨#6. 情侶健身舞蹈

若是略嫌健身動作過於沉悶,情侶健身舞蹈或許會是更適合你和另一半的情侶運動。韓國情侶Josh 和Bamui因為將組合SF9的歌曲《Mamma Mia》改編成減肥舞而一夜爆紅,他們標榜自己設計的減肥舞可以讓你在2星期內便能瘦下10公斤。


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

(IG@josh_bamui.)

Bamui亦親身實證瘦下了22磅。Josh 和Bamui所設計的減肥舞動作簡單,就算你和另一半並無任何舞蹈底子亦可以跟上,和伴侶一起減肥拍拖絕對可以增加做運動的動力!


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

快速瘦身拍拖活動推介丨#7. 爆汗情侶Switch遊戲

在疫情剛開始之時,和家和伴侶玩Switch的遊戲絕對是不少情侶的日常拍拖活動。提及減肥,大家可能都會首先想起《RingFit Adventure》 (健身環大冒險),事實上還有很多款的Switch遊戲都同樣可以帶來減肥瘦身的作用。


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

《Just Dance 2020》 絕對是當中的其中一款,你可以和另一半運用Joy-Con進行體感跳舞遊戲,可以透過「揮汗模式」跳舞減肥,到遊戲完結時還會顯示你和伴侶所燃燒的卡路里。《Just Dance 2020》有著不少近期的人氣歌曲可以讓情侶們選擇跳舞,可以為你們帶著新鮮的拍拖體驗。


快速瘦身拍拖活動丨情侶減肥運動推介!空中雙人瑜伽丶Bungee fitness

《Fitness Boxing》是另一款的人氣Switch減肥遊戲,你可以和伴侶以Joy-Con控制器,去做出不同的出拳動作,像是直拳、鈎拳、閃避等等。你和伴侶可以選擇不同的程式、指定訓練的部位以及訓練時間,再跟音樂節奏做出拳擊動作。最後,系統更會估算你和另一半的個人BMI與燃燒的卡路里,讓你可以見到和對方一同努力的減肥成果。


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