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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介 讓你擁有深層睡眠

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 6個提升睡眠質素方法及16個助眠小物推介

失眠是很多都市人常遇到的問題,而睡眠質素會直接影響健康和心情,長期失眠更會影響日間工作效率。以下為你介紹改善睡眠質素及得到深層睡眠的6個貼士及16個助眠產品推介,如果你自己或身邊朋友受失眠困擾,不妨為他們送上可幫助入睡的小禮物睡一覺好眠。

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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 改善失眠及提升睡眠質素貼士:睡前浸浴  – 有助放鬆心情

1. 改善失眠及提升睡眠質素貼士:睡前浸浴 – 有助放鬆心情

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 LUSH 甜睡雲朵禮盒

如有失眠問題可試試在睡前用溫水浸浴約20分鐘,如家中沒有浴缸則可以浸腳代替。溫熱水浸浴或浸腳能令血管擴張、令氣血運行、提升新陳代謝,更可令身體微微出汗,紓解肌肉疲勞,有助放鬆心情及易於入睡。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Dior J'adore香薰沐浴油

助眠好物 #1:LUSH 甜睡雲朵禮盒

LUSH 甜睡雲朵禮盒在潔淨肌膚的同時享受寧謐氣息,讓身心達致最平和的狀態。這朵小白雲蘊含紓緩的薰衣草、平衡思緒的依蘭依蘭和舒心的零陵香,助你在睡前清空一切壓力,緩緩進入甜睡夢鄉。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Herbivore Botanicals Calm Bath Salts 浴鹽

蘊含多種植物精油的汽泡彈散發著我們精心設計的薰衣草香氣,具舒緩、清理思緒及鎮靜的功效,助你安穩入眠。在芳香療法中,薰衣草用作紓解失眠症狀及幫助安眠;安息香和零陵香則散發香甜的焦糖牛奶氣味。將汽泡彈放進暖浴中,待完全融化後,享受煥發身心的浸浴體驗。


【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 蘊含
LUSH
甜睡雲朵禮盒
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 改善失眠及提升睡眠質素貼士:舒壓香氣 –  打造舒適睡眠環境

助眠好物 #2:Dior J'adore香薰沐浴油

J'adore香薰沐浴油能潔淨昇華肌膚,讓肌膚包裹於J'adore的細膩花香之中。油分質感與肌膚融為一體,遇水即化為綿密泡沫。將幾滴沐浴油直接加入浴缸中,讓愉悅時光悠長縈繞。


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DIOR
J’adore 香薰沐浴油
HK$425
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 OTO恬睡枕頭噴霧

助眠好物 #3:Herbivore Botanicals Calm Bath Salts 浴鹽

Calm Bath Salts 蘊含依蘭依蘭、天然香草及海鹽混合物,能夠放鬆身心,給予你真正的舒緩體驗。香草油具有舒緩鎮靜的功效,能讓人放鬆心靈,舒緩由緊張、憤怒及焦躁不安而引致的情緒。結合具有排毒功效的喜馬拉雅山粉紅色鹽晶、以及極度幼細而營養豐富的太平洋海鹽,讓你在家居也能享受水療。


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HERBIVORE BOTANICALS
Calm Bath Salts 浴鹽
HK$125
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Banyan Tree薰衣草香檸檬助眠噴霧

2. 改善失眠及提升睡眠質素貼士:舒壓香氣 – 打造舒適睡眠環境

香氣能令心情放鬆及有舒壓作用,令人易於入睡。除了香薰機外,市面上有多款枕頭噴霧針對改善睡眠質素。只要於睡前簡單在枕頭上噴上香薰噴霧,讓精油慢慢釋出治癒香氣,有效減壓助眠,必定能讓你快速入睡。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Neal's Yard Remedies薰衣草安睡噴霧

助眠好物 #4:OTO恬睡枕頭噴霧

 

近年興起大麻二酚CBD熱潮,CBD是一種無毒性的植物天然成分,有紓緩神經效果。

OTO恬睡枕頭噴霧內含30%大麻二酚(CBD)和11種精心挑選的草本配方,當中的薰衣草洋甘菊和香根草能幫助睡眠和放鬆心情。睡前噴灑於枕頭和床單,幫助舒緩情緒,減少失眠及淺睡情況。花香、薰衣草和柑橘的香馥氣味帶天然鎮靜作用,可以減少情緒煩躁,保持深層睡眠,有效地改善睡眠品質。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 改善失眠及提升睡眠質素貼士:保持睡房黑暗

大麻植物含多種大麻素,大麻二酚 是其中一種。大麻二酚並無 精神活性作用及不屬危險藥物,在港不需受管制,大家可安心使用。


【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 大麻
OTO
30% 大麻二酚 (CBD) 恬睡枕頭噴霧
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Fendi睡眠眼罩

助眠好物 #5:Banyan Tree薰衣草香檸檬助眠噴霧

薰衣草香檸檬助眠噴霧特別與放鬆性能的精油混合製成,可緩解壓力和擔心,撫慰心靈,促進深層睡眠。輕輕噴灑於枕邊,就可享受甜美夢鄉。薰衣草、天竺葵與香檸檬精油的愈療特性有助於舒緩神經,結合洋甘菊,薰衣草,依蘭和天竺葵精油的多種治療特性,如緩解壓力,排毒,嫩膚和調節激素,創造安寧的深度睡眠體驗。


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Banyan Tree
薰衣草香檸檬助眠噴霧
HK$162
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Olivia von Halle睡眠眼罩

助眠好物 #6:Neal's Yard Remedies薰衣草安睡噴霧

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Olivia von Halle 黑白間條睡眠眼罩

Neal's Yard Remedies薰衣草安睡噴霧揉合純正薰衣草的放鬆紓緩,搭配沉穩古巴香脂、以及岩蘭草踏實的泥土香,今晚就用這款深層舒壓的枕頭噴霧互道晚安吧!實驗顯示在使用後第一晚便能有效改善睡眠,充滿療癒性的精油成分,能創造寧靜安穩的夜晚,並且在隔天起床充滿朝氣。


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Neal's Yard Remedies
薰衣草安睡噴霧
HK$190
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 SLIP 枕頭套及睡眠眼罩

3. 改善失眠及提升睡眠質素貼士:保持睡房黑暗

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 改善失眠及提升睡眠質素貼士:避免受噪音影響

晚上是褪黑激素分泌旺盛的時間,是向身體發出將要睡覺的訊息。燈光會影響褪黑激素分泌,擾亂生理時鐘,所以開燈睡覺會直接影響睡眠質素或導致失眠,因此睡覺時應保持房間黑暗,如關上窗簾及不要使用發光的鬧鐘,儘量使房內保持黑暗,必要時更可使用配戴舒適的睡眠眼罩,進一步減低光線對身體的影響。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Bose 遮噪睡眠耳塞

助眠好物 #7:Fendi睡眠眼罩

Fendi的雙面眼罩可令你有一個更舒適安寧的睡眠。眼罩由光澤的絲緞製成,並設有皺摺的鬆緊帶子,帶來加倍舒適感,更配有拉繩袋可存放眼罩,保持眼罩清潔衛生。


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睡眠眼罩
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 改善失眠及提升睡眠質素貼士:選擇適合自己的床上用品

Olivia von Halle睡眠眼罩

Olivia von Halle眼罩採用100%絲製成,令配戴舒適不會影響睡眠。獨特的絲網印刷方法使每個印刷品都是獨特的。Olivia von Halle眼罩有多種特別圖案,無論自用或送禮都有不同款式選擇!

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Pillow-Fit Grand 度身訂造枕頭

助眠好物 #8:Olivia von Halle 花卉圖案睡眠眼罩


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Olivia von Halle
花卉圖案睡眠眼罩
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 改善失眠及提升睡眠質素貼士:助眠食物 – 褪黑激素調節睡眠周期

助眠好物 #9:Olivia von Halle 黑白間條睡眠眼罩


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助眠好物 #10-11:SLIP 枕頭套及睡眠眼罩

Slip選用優質的純桑蠶絲為極度敏感的皮膚打造一系列眼罩及枕頭套,為你帶來與眾不同的奢華睡眠體驗。其質感比棉花更柔軟溫和,填充內里和彈力十足的鬆緊帶確保了夜間睡眠的舒適度,並能自然調溫,讓皮膚自由呼吸,助你一夜安眠。


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真絲眼罩
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SLIPSILK™ BEAUTY SLEEP SET 枕頭套及眼罩套裝
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Life Nutrition 紓壓甜睡配方

4. 改善失眠及提升睡眠質素貼士:避免受噪音影響

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 圖片來原

助眠好物 #12:Bose 遮噪睡眠耳塞

生活中有種種事物令您難以入眠,就如日常壓力、鼻鼾聲、嘈吵的鄰居和當天的各樣事情。為您介紹 Bose 遮噪睡眠耳塞 II。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 小巧舒適的 Bose 遮噪睡眠耳塞,可配合 Bose Sleep 應用程式使用,提供有助入眠的舒緩聲音;同時透過 Bose

小巧舒適的 Bose 遮噪睡眠耳塞,可配合 Bose Sleep 應用程式使用,提供有助入眠的舒緩聲音;同時透過 Bose 遮噪技術,讓您整晚保持酣睡。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 專為睡眠而設的真無線耳塞。舒適的耳套以被動方式阻隔噪音,舒緩聲音則有助您整晚保持酣睡。單次充電即可使用長達 10 小時,並可

專為睡眠而設的真無線耳塞。舒適的耳套以被動方式阻隔噪音,舒緩聲音則有助您整晚保持酣睡。單次充電即可使用長達 10 小時,並可使用收納盒額外充電 3 次。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Bose 遮噪睡眠耳塞 II 與 Bose Sleep 應用程式為您帶來超過 50 款聲音,包括由 Bose 精心設計的遮噪

Bose 遮噪睡眠耳塞 II 與 Bose Sleep 應用程式為您帶來超過 50 款聲音,包括由 Bose 精心設計的遮噪聲音和舒緩內容。選擇您的最愛,下載到耳塞並自訂其他設定,例如設置個人起床鬧鐘。


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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 5. 改善失眠及提升睡眠質素貼士:選擇適合自己的床上用品要睡得一覺好眠,選擇適合自己的床上用品很重要,例如高度適合的枕頭、支

5. 改善失眠及提升睡眠質素貼士:選擇適合自己的床上用品

要睡得一覺好眠,選擇適合自己的床上用品很重要,例如高度適合的枕頭、支撐足夠的床褥、高透氣的棉被床單等等。先了解自己的喜好與需要,就可挑選合適自己的床上用品,打造最舒適的睡眠環境。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 助眠好物 #13:Pillow-Fit Grand 度身訂造枕頭人人的身形特徵都不同,包括頸形、頭形、背厚、肩寬、姿勢等都不

助眠好物 #13:Pillow-Fit Grand 度身訂造枕頭

人人的身形特徵都不同,包括頸形、頭形、背厚、肩寬、姿勢等都不同,所以一個稱得上為適合自己的枕頭,自然需要符合個人需要的枕頭高度。不合適的枕頭可能會導致頭痛、肩頸痛、背痛、手部麻痹、鼻鼾等問題。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 Pillow-Fit Grand 度身訂造枕頭由日本熟練職人手工製作,整個枕頭都是按個人需要量身訂造,在日本完成,同時兼顧仰

Pillow-Fit Grand 度身訂造枕頭由日本熟練職人手工製作,整個枕頭都是按個人需要量身訂造,在日本完成,同時兼顧仰臥及側臥不同需要,更獲亞洲足脊矯形師協會認可。


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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 助眠好物 #14:Casablanca 決明子木棉保健枕頭Casablanca 決明子木棉保健枕頭採用天然中藥決明子,其性質

助眠好物 #14:Casablanca 決明子木棉保健枕頭

Casablanca 決明子木棉保健枕頭採用天然中藥決明子,其性質微寒,淡淡清香亦有助緩壓安神,改善睡眠。加上中央凹入的特別設計,穩住睡眠時頭部位置,有助保持腦內靜脈回流暢順,促進頸部血液循環,全面緩解頸椎壓力。


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決明子木棉保健枕頭
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 6. 改善失眠及提升睡眠質素貼士:助眠食物 – 褪黑激素調節睡眠周期身體於晚上分泌褪黑激素是發出是時候休息的訊息,因此,褪黑

6. 改善失眠及提升睡眠質素貼士:助眠食物 – 褪黑激素調節睡眠周期

身體於晚上分泌褪黑激素是發出是時候休息的訊息,因此,褪黑激素可以幫助調節睡眠周期,從而提升睡眠質素。而隨著年齡的增長,褪黑素的分泌會漸漸減少,所以年紀愈大會愈睡得少,更愈有機會有睡眠問題。以下是含有褪黑激素的食物,多吃有助改善睡眠問題。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 蔬果:葡萄、香蕉、車厘子、蕃茄、洋蔥、青瓜穀物:燕麥、糙米、粟米其他含有褪黑激素食物:雞蛋、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁、薑除了

蔬果:葡萄、香蕉、車厘子、蕃茄、洋蔥、青瓜
穀物:燕麥、糙米、粟米
其他含有褪黑激素食物:雞蛋、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁、薑

除了以上食物之外,亦可考慮健康補充品令自己較易入睡,改善睡眠質素。

【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 助眠好物 #15:POME蟲草菌絲體雪花錠採用獨一無二POME專用的蝙蝠蛾擬青黴純菌種,是目前市面上少有榮獲日本測試機構確認

助眠好物 #15:POME蟲草菌絲體雪花錠

採用獨一無二POME專用的蝙蝠蛾擬青黴純菌種,是目前市面上少有榮獲日本測試機構確認,驗證為正統的蝙蝠蛾擬青黴,其DNA排序與野生冬蟲夏草相同。

蟲草菌絲體雪花錠可安定精神,身心維持平和放鬆的狀態,較易入睡,改善睡眠質素,改善失眠及夜尿問題。


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蟲草菌絲體雪花錠
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【改善失眠】6個提升睡眠質素方法│附16個助眠好物推介  讓你擁有深層睡眠 助眠好物 #16:Life Nutrition 紓壓甜睡配方甜睡配方含有9大成分幫助調節睡眠週期,當中包括採用專利Micro

助眠好物 #16:Life Nutrition 紓壓甜睡配方

甜睡配方含有9大成分幫助調節睡眠週期,當中包括採用專利MicroActive®褪黑激素,特效緩釋性技術,長達7小時體內逐步釋放吸收,有效縮減入睡時間,幫助身體進入深睡狀態。


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【品牌Facial】6個護膚品品牌高質Facial推介|Chanel、Clé de Peau、Valmont、AmorePacific、Julique、L’Occitane

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圖片來源: Banyan Tree, Bose, Dior, LaneCrawford, Lush, Sephora, net-a-porter, hkcbdstore, Neal's Yard Remedies, Olivia von Halle, MiMingMart; Pinterest@4meee, abeautifulmess, amazon, arinee, anyreasonvegans, camillestyles, delikatissen, dreamstime, helloglow, hotforfoodblog, ingredientsldn, livingaftermidnite, makelifeeasier, margoandme, marthastewart, mujerde10, nancy-straughan, sogirlblog, redbookmag, sleep.org, theeverygirl, thenewpotato, totallifechanges, wattpad, weheartit, yesmissy

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