【健康生活2022】經常做外食族、亂減肥，隨時營養失衡？避開4大健康飲食常犯錯誤

Last Update: 30/11/2022

【健康生活2022】現時越來越多人關注自己和家人的「亞健康」狀態，「亞健康」是指健康與疾病之間的地帶¹，不少上班族食無定時，習慣外食又經常叫外賣，平日工作辛勞，放假自然想「食得盡」滿足一下！換來體重上升後，又會開始以不同方法減肥，但往往不自覺地用了錯誤方法。以下將會教大家避開4大飲食謬誤以避免「亞健康」狀態，同時為您推介合適的健康保障！

快速目錄：
1.健康生活2022｜健康飲食誤解！想吃得「清清地」就吃白粥
 2.健康生活2022｜健康飲食誤解！食肉減肥法好work？
3.健康生活2022｜健康飲食誤解！水果餐減肥法好work？
4.健康生活2022｜健康飲食誤解！代糖飲品越飲越肥？
5.健康生活2022｜真正生活保障為健康築起屏障

健康生活2022｜健康飲食誤解！想吃得「清清地」就吃白粥？

如果您認為「食清啲」就一定是健康飲食，這樣就錯了！不少人在美味大餐過後，都會「清清地」吃白粥當「清腸胃」，但只吃白粥可能會使胃口變好反而更易肚餓！此外患有糖尿病的朋友亦要注意，粥經長時間烹調後，升糖指數相對較高，糖尿病人士應避免進食粥和減少進食白米，避免影響血糖上升速度及幅度²。

健康生活2022｜健康飲食誤解！食肉減肥法好work？

不少人應該都聽過「食肉減肥法」！「只吃肉」聽起來好像相對容易實行，特別是愛吃肉又想減肥的「食肉獸」們，對這個方法非常有興趣！大家以為食肉減肥法好「work」的原因，是因為只吃肉類會令身體缺少了澱粉質和糖份，令血糖減低。由於身體熱量低，就會燃燒脂肪以進行新陳代謝，體重自然就會減輕。但長遠來說，可能有機會致身體電解質不平衡，令髮質暗啞、皮膚乾燥，甚至出現噁心及脫水等後遺症³，因此不能胡亂嘗試。

健康生活2022｜健康飲食誤解！水果餐減肥法好work？

根據「健康飲食金字塔」的建議，6歲或以上兒童、青少年、成年人和長者每日應進食最少兩份水果。不少OL都愛以水果當正餐，但以「水果餐減肥法」維持健康生活又是否適合呢？大家要注意長期只吃水果代替正餐，好可能導致營養不良、缺乏蛋白質及礦物質，肌膚容易缺乏彈性，指甲和頭髮也易於折斷及失去光澤感³。

健康生活2022｜健康飲食誤解！代糖飲品越飲越肥？

不少人會選擇代糖飲品，認為有甜味又無熱量，是健康的選擇。雖然甜味劑無熱量，看似是減肥人士的福音，但長期攝取代糖飲品，有可能會越減越肥，甚至會出現以下的健康問題⁴：

甜度太高易令味蕾麻木
可能增加患上循環系統疾病的機會
可能增加患上心血管疾病的機會
某些甜味劑有機會令腦部受損和致癌

健康生活2022｜真正生活保障為健康築起屏障

想擁抱健康生活，最重要是維持均衡飲食及良好的運動及作息習慣，切忌胡亂相信「健康偏方」。同時應為自己及家人預先做好規劃，配備一份合適的健康醫療保障，抵抗風雨來襲。
「國壽海外」尊尚醫療保險計劃⁵(「計劃」)，提供周全及優質的健康保障，讓您與家人樂享無憂生活。

「國壽海外」尊尚醫療保險計劃⁵特點

01 ｜大人細路都有得保
投保年齡為出生後15天至70歲。

02 ｜不設終身賠償限額⁶
計劃不設終身賠償限額⁶，年度賠償額最高可達2200萬港元。不論投保後的健康狀況或索償紀錄，承諾保證續保⁷。

03 ｜住院做手術，主要開支零負擔
住院期間的主要住院及手術開支，包括病房及膳食費、醫生巡房費、醫院雜項費、深切治療及手術開支等，計劃都會提供全數保障，有效減輕家庭的財政負擔，同時讓您體驗尊貴的醫療服務。

04 ｜輕鬆出院免找數
在住院⁸前，只要完成預先批核程序⁹，並獲通知安排妥當，計劃會在您出院後為您向醫院支付有關的醫療費用，這樣您就能安心休養，不用為繁複的索償程序費心。

05 ｜手術保障涵蓋範圍廣

手術費
麻醉師費
手術室費
門診手術費
門診手術現金津貼
器官移植費¹⁰
醫療裝置費

06 ｜保障癌症或中風康復治療
除了保障住院及手術開支，住院前及出院後的相關費用也獲保障，包括癌症治療、透析治療¹¹、中風康復保障、中醫治療等。

07 ｜於指定年齡調低自付額，毋須重新核保
隨着人生階段的轉變，可能需要不同程度的醫療保障。計劃讓您可於指定年齡（50、55、60或65歲）調低自付額一次，而毋須重新核保¹²，輕鬆計劃退休生活。

現時成功投保，可享首年保費折扣¹³

參考資料：
1.《問診亞健康》
2. 消費者委員會《糖尿冷知識》
3. 香港進食失調康復會有限公司《有關減肥謬誤》
4. 消費者委員會《飲品代糖冷知識：越飲越肥？》
5. 本產品有以下風險: 信貸風險、匯率及貨幣風險、通脹風險、保費調整、保障調整及續保、及保單終止，詳情請參閱產品小冊子、保險合約條款及宣傳單張。
6. 計劃設有每年最高賠償限額，詳情請參閱「保險利益一覽表」。
7. 中國人壽保險（海外）股份有限公司(「中國人壽（海外）」)保留權利於每個保單週年日檢討保費率，並不時調整保單的條款及細則及／或其保障項目。如我們決定不再銷售本計劃，我們會致力為受保人提供另一當時可提供的醫療計劃。
8. 療養院、護理中心、老人院、濫用藥物或酗酒或其他用途相似的復康中心（包括位於醫院中的同類型部門）並不視作為醫院。有關中國境內指定醫院名單，請參閱中國人壽（海外）網頁https://www.chinalife.com.hk/zh-hk/customer-service/claims/hospitals-in-china
9. 計劃設有「住院直接結賬服務」。在您住院前，須完成預先批核程序。經中國人壽（海外）確認後，方可使用本服務。有關詳情，請參閱「國壽海外」尊尚醫療醫院直付預批核申請表。
10. 若受保人作為器官受贈者接受器官（包括心臟、腎、肝、肺或骨髓）移植，中國人壽（海外）將會賠償受保人因為器官捐贈者進行之切除器官或抽取骨髓的手術而被收取之合理及慣常的實際費用（包括外科註冊醫生之手術費、麻醉師費及手術室費，但不包括器官或骨髓之費用）。
11. 受保人必須是確診慢性及不可逆轉之腎功能衰竭。
12. 受保人只可享有調低自付額而毋須重新核保的權利一次，及只可於其50、55、60或65歲時行使此權利。在調低自付額後，中國人壽（海外）會根據當時適用的所屬風險級別的保費率、受保人屆時的實際年齡及其曾就保單所接受的特別條款而調整有關保費。於減低自付額後，新的自付額將適用於就受保疾病或受保受傷所作出之索償。惟計劃5之自付額不能少於100,000港元或其他等值貨幣。
13. 受條款及細則約束，詳情請瀏覽中國人壽(海外)推廣網頁https://www.chinalife.com.hk/zh-hk/promo

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