女生養生2023｜養生從現在開始！跟著35+楊丞琳、孫藝珍、孔曉振打造凍齡靚樣，對抗時間敵人！
Last Update: 11/1/2023
歲月往往是女生的最大敵人，年月除了為女生帶來歷練與知性外，可能還有臉上的皺紋和頭上白髮！也許世上沒有什麼靈丹妙藥可以讓女生們永遠不老，但只要學懂滋養自己，好好照顧身體，學會女生養生之道，提早面對初老問題，那就可以打造凍齡效果啦！編輯為各位搜羅了各種女生養生小貼士，讓我們一起對抗時間這敵人，讓自己永遠保持漂亮吧！
女生養生Q&A
女生養生Q1：幾多歲要開始養生？
A：很多女生覺得自己二十出頭，剛畢業踏入職場，美好人生才剛開始，待40歲才想養生吧！這觀念實在大錯特錯！女生在20歲時候是最充滿膠原蛋白的年紀，但一過了25歲以後，膠原蛋白就會開始流失；當體內膠原蛋白消失後，搽再多昂貴護膚品也沒用，因為根本吸收不了！所以說，女生養生要早在最Fit的20歲就要開始，好好養成健康飲食、不熬夜、多搽防曬等習慣，才是維持青春的關鍵。
女生養生Q2：膠原蛋白對女生有多重要？
A：常說「膠原BB」對女生好重要，其實膠原蛋白和女性的青春絕對有關係。蛋白質佔了人體總量四分之一，即是全身的蛋白質裏面有30%是膠原蛋白；而膠原蛋白是廣泛存在於身體各部位，可以幫助肌膚鎖住水分，保持濕潤，令皮膚維持彈性，同時修補及支撐塌陷組織，提供抗皺、淡化細紋的功效。
女生養生Q3：女生養生應該用中醫療法還是西方療法？
A：其實女生養生的方法很多，可以是中醫按摩調理、食療湯水，或是多做運動、瑜珈、自然療法，或使用不同保健養生產品等等，不一定要劃分中式西式。不過，在進行任何養生保健療程前，必定要先徵詢醫生的意見啊！
女生養生｜幾多歲都不要做的事情！
不同年齡的女生都有不同的養生需要，但分享不同年紀的養生凍齡方法之前，編輯認為應該要從「幾多歲都不要做的事情」開始！
1. 不要狂食生冷冰凍食物！
2. 不要每天精神緊張，以免造成慢性疲勞！
3. 不要每餐都吃太飽、不要宿醉，以免造成胃部不適或頭痛！
4. 不要不喝水！
5. 不要常常熬夜或作息日夜顛倒！
6. 不要長時間使用電子產品，如電腦、手機、平板電腦等！
女生養生｜30+明星的凍齡方法！
每次煲劇看電影時，見到一眾女星們明明已經踏入30+，但外貌依然動人。有時在想，一定是以濃妝艷抹遮醜吧！誰知在IG上看到女星們的素顏照，又真是看不到歲月在她們身上走過的痕跡。然後再看看自己，明明沒有明星們的日夜顛倒和應酬生活，為何一切的初老症狀都出來了？其實想擁有凍齡感覺，從來沒有捷徑，不少30+明星都有各自的凍齡秘密，好好學習一下，就無懼素顏上陣啦！
女生養生｜張鈞甯：日日飲暖水！
已經39歲的張鈞甯有「台灣第一氣質美女」之稱，快40歲的她並無一點老態，全因她養生得宜！張鈞甯向來都有以中醫調理身體，加上堅持「早起、跑步、瑜伽」三步曲近十年，從未間斷。不過她的其中一個女生養生小秘訣就是暖杯跟身，從來只飲暖水！
暖杯是「中女三寶」之一，而張鈞甯就會每天都帶上保溫杯，在水中加入黃耆、枸杞、紅棗中，天天都喝就能生溫補氣，對女生有益處！不過，編輯再次提醒，人人體質不同，參考飲前要諮詢醫生意見！但其實不加藥材，光是把凍飲習慣戒掉已經很有幫助了！
女生養生｜楊丞琳：做好基礎保養！
38歲的楊丞琳同樣是台灣公認的素顏美女，但好肌膚是得來不易！楊丞琳認為保養步驟不需要多，但基礎保養要做得足夠，讓肌膚懂得吸引是重點。所以她很著重每天的卸妝步驟，定期去角質，確保肌膚能吸收護膚品養分；如果不吸收，用多貴的產品也沒用！
另外，楊丞琳平日只用保濕化妝水、精華和乳液，之後再敷面膜休息，十分簡單，大家不妨試試一切從簡的基礎保養吧！
女生養生｜孔曉振：均衡飲食！
已經41歲的孔曉振，無論外貌與身材都好像停留在剛出道的時候，還經常上傳零毛孔素顏照，整個人的狀態維持得超級好！她就透露自己一直很注重飲食，除了堅持每天喝2000c.c.的黃瓜水或檸檬水促進代謝，亦認為吃「食物的原貌」才能夠留住食物本身的營養，所以更會少量多餐、避開加工食品，養成少油、少鹽、少糖的飲食習慣。
女生養生｜孫藝珍：每周最少運動三次！
踏入40歲的「玄彬太太」孫藝珍又是其中一位保養得宜的女星，看到她和玄彬的甜蜜婚照，除了看到甜蜜氛氳外，孫藝珍的白皙肌膚與纖細身材亦惹人羡慕！
孫藝珍曾分享，如果時間允許的話，她會堅持每周最少運動三次，每次至少40分鐘至一小時，讓運動充滿生活！而且她還有TRX講師執照，並堅持這活動近十年！另外，孫藝珍也建議女生們多做睡前伸展運動，例如一些很簡單的前肢體前彎及背部肌肉伸展，來舒緩肌肉的壓力，也能讓自己的身體更輕鬆幫助入睡！
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