心法小秘技 | 塔羅咨詢前要做的三件事 將壓力思緒清空

16/5/2022

近幾年不論是因為健康、事業、人際關係上前所未有的大轉變，令大家的生活壓力都日漸增多，都需要很多正能量和心靜去療癒一下。但如何可以做到心靜如水？心靈塔羅師Hannah這就教大家3個小秘技，心法簡單又容易上手，只花5分鐘時間實踐，就可以思緒清空、耳目一新。

(photo: pinterest)

心法小秘技#1 分散法

情緒會受內在和外在事物影響，例如：疫情反覆、跟伴侶吵架等等。這個時候好多人都會找其他活動分散一下注意力，例如唱歌、打麻將、煲劇放鬆心情。但過後，壓力還是會回來找你，怎樣才能真正從混亂頭腦中放空？

1. 雙腳踩在地面，坐在一張有靠背、不會滑動和舒服的椅子。

2. 將注意力放在雙腳，感覺地面，維持30秒至1分鐘。

3. 將注意力移到雙手，雙手自然垂放在扶手或大腿上，持續30秒至1分鐘。

4. 將注意力移到後背，舒服地靠在椅背，再持續1分鐘。

5. 最後持續聳肩和鬆開，重複5次每次維持10秒。

(photo: pinterest)

心法小秘技#2 感受法

生活環境有不少物品和聲音，使腦海中的想法和抽象的情緒，經常會被外在因素影響。想清空思緒，具體行為除了深呼吸，可嘗試將注意力轉移到具體環境物品。

實踐教學：

1. 深呼吸幾次，讓自己慢慢放鬆。而在深呼吸的同時，觀察身旁可見的3樣物品，並重複想該些物品。舉例「我看見電視」、「我看見時鐘」、「我看見桌子」。

2. 聆聽四周可聽的2種聲音，同時想着「我聽見車聲」、「我聽見鳥聲」。

3. 觸碰身邊觸到的1樣物品，例如窗台、書櫃等。

4. 重複上述步驟3次，慢慢平復情緒，並能重新調整情緒。

(photo: pinterest)

心法小秘技#3 回憶法

這是高階的自我催眠技巧，原理藉心理控制生理，達至身心平衡，可以迅速連結情感深厚的親友，或支持我們的重要朋友。

實踐教學：

1. 將雙手放在心臟，將注意力集中心跳上。

2. 回憶一個或多個讓你感到愛、溫暖與保護的人（若回憶多人，要分開逐一回想）。

3. 想像自己從心臟處，傳送愛與感謝給這個人。

4. 想像自己從這個人身上，接受愛的回流。

重複上述步驟大約10至15分鐘，將會感到溫暖而平靜。

(photo: tvN)
 

易經占卜 - 你的內在小孩是哪種類型？

我們每個人都有一個內心的孩子，或者說是個存在方式。與你內心裡的孩子保持聯繫，可以幫助你培養幸福感並為生活帶來純粹的喜悅。⁠既然學會了心法小秘技，實踐過後，馬上來開始塔羅占卜啦！憑着第一眼的直覺，選出以下其中一張塔羅牌去了解你的內在小孩。

(photo: pinterest, hannah)

占卜結果：

**A 送愛 - 兌卦**

你的內在小孩，是非常有愛心並且善良的。你渴望他人了解你，理解你的內在，想讓別人看到你的閃光點。但有時當別人沒有看到你的善意和關心時，你就會感到挫折和難過。你需要知道愛是流動的過程，做你想做的，而非帶著目的去做，你會收穫到輕鬆，更加能體驗到純粹的感情互動。

**B 學習新事物 - 蒙卦**

你的內在小孩是很有智慧的，你喜歡學習，喜歡自我提升。你對外界是很包容的狀態，你也一直在努力提升自己。但有時你的專注力和持續力不太好，你需要確認自己內在的興趣，以及真正想要的事物，然後投入。不要盲目被新鮮事物所干擾。

**C 大自然 - 巽卦**

你的內在小孩是很有活力的，有熱情和行動力。你的內在像小太陽一樣，渴望和別人的互動，喜歡主動去做事，這是你很有優勢的一面。但有時你會控制不住想要掌控，這會讓別人不舒服，有時會因爲你過度看重結果，而導致考慮得不夠周詳。你需要放慢腳步，仔細觀察事情的全貌，然後在再行動。

**D 道歉 - 家人**

你的內在小孩是很負責，認真的。你對於自己有很高的要求，你希望自己是善良和正直的。因此，你總會承擔很多不屬於自己該做的事，並且容易把事情都一個人攬下，這會讓你很累。你需要多關注自己的需求和意願，而不是做別人眼中的好人。你需要對自己道歉，因爲你還不夠尊重自己。

香港心靈塔羅師Hannah (IG@hannahandtarot)

從事塔羅占卜咨詢多年並開辦多個塔羅教學課程，擅⽤易經塔羅解決兩性關係，預測⼈⽣未來發展及療癒⼼靈。
 

*本文為投稿內容，文章純屬作者個人意見，並不代表生活易立場。本文經心靈塔羅師Hannah授權轉載，引言經過Anniversary.ESDlife 編輯修訂。
 

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