【長新冠失眠？】6個提升睡眠質素方法│附15個改善失眠好物推介 讓你擁有深層睡眠
Last Update: 18/8/2023
[長新冠失眠] 失眠是很多都市人常遇到的問題，加上新冠後遺症的長新冠症狀中，失眠也是常見症狀。而睡眠質素會直接影響健康和心情，長期失眠更會影響日間工作效率。以下為你介紹改善睡眠質素及得到深層睡眠的6個貼士及15個助眠產品推介，如果你自己或身邊朋友受失眠困擾，不妨為他們送上可幫助入睡的小禮物睡一覺好眠。
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1. 長新冠失眠：改善失眠/提升睡眠質素貼士：睡前浸浴 – 有助放鬆心情
如有失眠問題可試試在睡前用溫水浸浴約20分鐘，如家中沒有浴缸則可以浸腳代替。溫熱水浸浴或浸腳能令血管擴張、令氣血運行、提升新陳代謝，更可令身體微微出汗，紓解肌肉疲勞，有助放鬆心情及易於入睡。
改善失眠好物 #1：LUSH 甜睡雲朵禮盒
LUSH 甜睡雲朵禮盒在潔淨肌膚的同時享受寧謐氣息，讓身心達致最平和的狀態。這朵小白雲蘊含紓緩的薰衣草、平衡思緒的依蘭依蘭和舒心的零陵香，助你在睡前清空一切壓力，緩緩進入甜睡夢鄉。
蘊含多種植物精油的汽泡彈散發著我們精心設計的薰衣草香氣，具舒緩、清理思緒及鎮靜的功效，助你安穩入眠。在芳香療法中，薰衣草用作紓解失眠症狀及幫助安眠；安息香和零陵香則散發香甜的焦糖牛奶氣味。將汽泡彈放進暖浴中，待完全融化後，享受煥發身心的浸浴體驗。
改善失眠好物 #2：Dior J'adore香薰沐浴油
J'adore香薰沐浴油能潔淨昇華肌膚，讓肌膚包裹於J'adore的細膩花香之中。油分質感與肌膚融為一體，遇水即化為綿密泡沫。將幾滴沐浴油直接加入浴缸中，讓愉悅時光悠長縈繞。
改善失眠好物 #3：Herbivore Botanicals Calm Bath Salts 浴鹽
Calm Bath Salts 蘊含依蘭依蘭、天然香草及海鹽混合物，能夠放鬆身心，給予你真正的舒緩體驗。香草油具有舒緩鎮靜的功效，能讓人放鬆心靈，舒緩由緊張、憤怒及焦躁不安而引致的情緒。結合具有排毒功效的喜馬拉雅山粉紅色鹽晶、以及極度幼細而營養豐富的太平洋海鹽，讓你在家居也能享受水療。
2. 長新冠失眠：改善失眠/提升睡眠質素貼士：舒壓香氣 – 打造舒適睡眠環境
香氣能令心情放鬆及有舒壓作用，令人易於入睡。除了香薰機外，市面上有多款枕頭噴霧針對改善睡眠質素。只要於睡前簡單在枕頭上噴上香薰噴霧，讓精油慢慢釋出治癒香氣，有效減壓助眠，必定能讓你快速入睡。
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改善失眠好物 #4：NEOM舒緩恬睡枕頭噴霧
NEOM舒緩恬睡枕頭噴霧內含英國薰衣草、茉莉、羅馬洋甘菊、廣藿香、黑麥酒精等配方，當中的薰衣草和洋甘菊能幫助睡眠和放鬆心情。睡前噴灑於枕頭和床單，幫助舒緩情緒，減少失眠及淺睡情況。花香、薰衣草的香馥氣味帶天然鎮靜作用，可以減少情緒煩躁，保持深層睡眠，有效地改善睡眠品質。
NEOM來自英國奢華天然香氛保養品牌，採用天然的有機香氣，完全不添加人工成分,製造極純正的精油。
改善失眠好物 #5：Banyan Tree薰衣草香檸檬助眠噴霧
薰衣草香檸檬助眠噴霧特別與放鬆性能的精油混合製成，可緩解壓力和擔心，撫慰心靈，促進深層睡眠。輕輕噴灑於枕邊，就可享受甜美夢鄉。薰衣草、天竺葵與香檸檬精油的愈療特性有助於舒緩神經，結合洋甘菊，薰衣草，依蘭和天竺葵精油的多種治療特性，如緩解壓力，排毒，嫩膚和調節激素，創造安寧的深度睡眠體驗。
改善失眠好物 #6：Neal's Yard Remedies薰衣草安睡噴霧
Neal's Yard Remedies薰衣草安睡噴霧揉合純正薰衣草的放鬆紓緩，搭配沉穩古巴香脂、以及岩蘭草踏實的泥土香，今晚就用這款深層舒壓的枕頭噴霧互道晚安吧！實驗顯示在使用後第一晚便能有效改善睡眠，充滿療癒性的精油成分，能創造寧靜安穩的夜晚，並且在隔天起床充滿朝氣。
3. 長新冠失眠：改善失眠/提升睡眠質素貼士：保持睡房黑暗
晚上是褪黑激素分泌旺盛的時間，是向身體發出將要睡覺的訊息。燈光會影響褪黑激素分泌，擾亂生理時鐘，所以開燈睡覺會直接影響睡眠質素或導致失眠，因此睡覺時應保持房間黑暗，如關上窗簾及不要使用發光的鬧鐘，儘量使房內保持黑暗，必要時更可使用配戴舒適的睡眠眼罩，進一步減低光線對身體的影響。
改善失眠好物 #7：Fendi睡眠眼罩
Fendi的雙面眼罩可令你有一個更舒適安寧的睡眠。眼罩由光澤的絲緞製成，並設有皺摺的鬆緊帶子，帶來加倍舒適感，更配有拉繩袋可存放眼罩，保持眼罩清潔衛生。
Olivia von Halle睡眠眼罩
Olivia von Halle眼罩採用100％絲製成，令配戴舒適不會影響睡眠。獨特的絲網印刷方法使每個印刷品都是獨特的。Olivia von Halle眼罩有多種特別圖案，無論自用或送禮都有不同款式選擇！
改善失眠好物 #8：Olivia von Halle 花卉圖案睡眠眼罩
改善失眠好物 #9：Olivia von Halle 黑白間條睡眠眼罩
改善失眠好物 #10-11：SLIP 枕頭套及睡眠眼罩
Slip選用優質的純桑蠶絲為極度敏感的皮膚打造一系列眼罩及枕頭套，為你帶來與眾不同的奢華睡眠體驗。其質感比棉花更柔軟溫和，填充內里和彈力十足的鬆緊帶確保了夜間睡眠的舒適度，並能自然調溫，讓皮膚自由呼吸，助你一夜安眠。
4. 長新冠失眠：改善失眠/提升睡眠質素貼士：避免受噪音影響
改善失眠好物 #12：Bose 遮噪睡眠耳塞
生活中有種種事物令您難以入眠，就如日常壓力、鼻鼾聲、嘈吵的鄰居和當天的各樣事情。為您介紹 Bose 遮噪睡眠耳塞 II。
小巧舒適的 Bose 遮噪睡眠耳塞，可配合 Bose Sleep 應用程式使用，提供有助入眠的舒緩聲音；同時透過 Bose 遮噪技術，讓您整晚保持酣睡。
專為睡眠而設的真無線耳塞。舒適的耳套以被動方式阻隔噪音，舒緩聲音則有助您整晚保持酣睡。單次充電即可使用長達 10 小時，並可使用收納盒額外充電 3 次。
Bose 遮噪睡眠耳塞 II 與 Bose Sleep 應用程式為您帶來超過 50 款聲音，包括由 Bose 精心設計的遮噪聲音和舒緩內容。選擇您的最愛，下載到耳塞並自訂其他設定，例如設置個人起床鬧鐘。
5. 長新冠失眠：改善失眠/提升睡眠質素貼士：選擇適合自己的床上用品
要睡得一覺好眠，選擇適合自己的床上用品很重要，例如高度適合的枕頭、支撐足夠的床褥、高透氣的棉被床單等等。先了解自己的喜好與需要，就可挑選合適自己的床上用品，打造最舒適的睡眠環境。
改善失眠好物 #13：Dorelan My form專利枕頭
想擁有優質睡眠，舒適的枕頭非常重要，維持頸椎健康靠晒佢！在市面上多款的枕頭中，小編推介大受歡迎的Dorelan My form專利枕頭，讓你享受不一樣的睡眠體驗！意大利知名品牌Dorelan（中譯：多運來）的枕頭將時尚和環保永續觀念融入產品當中，多運來枕頭不單是根據人體工程學設計而成，Dorelan My form 枕頭還通過人體工程學認證，不但能提供足夠的頸椎支持，枕頭還根據頸椎的曲線將壓力分散，提高用家的舒適感，讓你輕易進入深層睡眠。
Dorelan的枕頭原材料採用與意大利博洛尼亞大學共同研發出的My form專利環保舒適安全物料物料，内含萃取薰衣草、尤加利樹、檸檬樹等植物精華，並得到了歐盟最高級別(一級)的環保認證。枕頭更擁有天然防塵蟎功能，不含任何人造化學藥劑，就連幼兒也可安心使用和觸摸！
無論你平日是採用哪種睡姿，有甚麼軟硬度喜好，Dorelan枕頭都能滿足你！產品支持多款睡眠姿勢、身高、體型的人使用，無論是仰臥、俯臥，又或是大人、小孩都能感到非常舒適，愛不釋手！
6. 長新冠失眠：改善失眠/提升睡眠質素貼士：助眠食物 – 褪黑激素調節睡眠周期
身體於晚上分泌褪黑激素是發出是時候休息的訊息，因此，褪黑激素可以幫助調節睡眠周期，從而提升睡眠質素。而隨著年齡的增長，褪黑素的分泌會漸漸減少，所以年紀愈大會愈睡得少，更愈有機會有睡眠問題。以下是含有褪黑激素的食物，多吃有助改善睡眠問題。
蔬果：葡萄、香蕉、車厘子、蕃茄、洋蔥、青瓜
穀物：燕麥、糙米、粟米
其他含有褪黑激素食物：雞蛋、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁、薑
除了以上食物之外，亦可考慮健康補充品令自己較易入睡，改善睡眠質素。
改善失眠好物 #14：POME蟲草菌絲體雪花錠
採用獨一無二POME專用的蝙蝠蛾擬青黴純菌種，是目前市面上少有榮獲日本測試機構確認，驗證為正統的蝙蝠蛾擬青黴，其DNA排序與野生冬蟲夏草相同。
蟲草菌絲體雪花錠可安定精神，身心維持平和放鬆的狀態，較易入睡，改善睡眠質素，改善失眠及夜尿問題。
改善失眠好物 #15：Life Nutrition 紓壓甜睡配方
甜睡配方含有9大成分幫助調節睡眠週期，當中包括採用專利MicroActive®褪黑激素，特效緩釋性技術，長達7小時體內逐步釋放吸收，有效縮減入睡時間，幫助身體進入深睡狀態。
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