減肥瘦身｜阿嬌瘦身成功秘訣公開：5大減肥餐單、飲水時間表、去水腫方法！

Last Update: 17/08/2022

減肥是女人的終身事業，除了自己做運動、節食外，也應該會參考各大明星的減肥餐單或方法吧！最近，41歲的鍾欣潼（阿嬌）的減肥瘦身餐單就被熱議，全因這餐單成功能阿嬌瘦身成功，23吋纖腰、下顎線通通回歸，更被網民指「瘦回巔峰全盛期」！編輯為各位整理了阿嬌的4大減膀減脂方法、5大減肥餐單、飲水時間表，想減肥的女生不妨參考一下！

荷爾蒙失調、備孕致暴肥

阿嬌在上年現身內地綜藝節目《怦然心動2》時，因為身型臃腫而被受注視，網民亦發現她在電影《封神：妲己》中更驚現雙下巴及圓面，狠批她「像楊貴妃多過似妲己」。不過，阿嬌就曾在節目訪問中說明自己的暴肥原因，就是為了生孩子而做了凍卵手術，間接導致內分泌失調，整整胖了20磅；亦因為積極備孕而增肥不少。

即睇阿嬌瘦身成功秘訣公開！

阿嬌在參加《乘風破浪的姐姐》後已經積極減肥，在她的社交平台照片可見， 阿嬌已經慢慢回復苗條身形，還露出23吋纖腰和明顯的下顎線，整整瘦了兩個碼。究竟她的瘦身秘訣是什麼呢？其實，阿嬌也經常在網上平台分享自己的修身減磅秘訣，編輯就為大家整理出4大方向及5大餐單！

阿嬌減肥瘦身｜4大方向

阿嬌曾多次在不同平台和訪問中，公開的修身減磅減脂方法，大概可分為4大方向，包括： 運動、飲食、 飲水時間表和去水腫。

阿嬌減肥瘦身｜減肥餐單

常說減肥是「3分靠運動，7分靠飲食」，只要忍得住口，稍為改變飲食習慣，就是成功的一半。阿嬌亦有分享多個減肥餐單，大家可以參考一下呢！

阿嬌減肥瘦身｜減肥餐單1. 減少澱粉主食，多吃青菜

阿嬌減肥餐單就以水煮椰菜及涼拌秋葵為主食，配合水煮肉片和自家湯水，低卡又有飽肚。大家亦可選擇在三餐中，選其中一餐中完全不吃澱粉類食物，減少脂肪合成，同時又能減重。
 

阿嬌減肥瘦身｜減肥餐單2. 增加蛋白質比例

減肥也要吃肉的！阿嬌就選擇以「高蛋白飲食」為原則進食，例如吃鰻魚、雞湯，再配上大量蔬菜，不但充滿營養，又有飽足感！
 

阿嬌減肥瘦身｜減肥餐單3. 以糙米代替白米

減少吸入精製澱粉都是減肥的重要一環，如果大家真的很想吃「飯」，不如改為吃健康的紫米或糙米，都可以可以令血糖更易受控及不會驟升，有助減肥效果。
 

阿嬌減肥瘦身｜減肥餐單4. 紫薯減肥法

除了食用非精製澱粉外，阿嬌也會利用紫薯當作主食。紫薯富含纖維素，能夠促進腸胃蠕動，加上屬於低脂低熱量食品，是減肥恩物！
 

阿嬌減肥瘦身｜減肥餐單5. 飲水減肥法

大家都知道水分對身體很重要，不論排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分。阿嬌則有自己的飲水時間表，她表示堅持一段時間後，皮膚變好了，也同時減重。

早上7時（起床後）：排毒祛斑
早上9時（早餐後）：提神醒腦
早上11時30分（午飯前）：增加飽腹感
下午1時（午飯後）：促進消化
下午3時（下午茶）：提神解乏，減少吃零食
下午5時（晚餐前）：增加飽腹感
晚上8時（晚餐後）：口渴就喝

阿嬌還提醒各位，可以按著自己的作息時間去調整時間表，只要從起床後，每隔2小時就喝一次水，每次150ml-200ml左右；睡前2小時都不會喝水，以免水腫就可以。
 

阿嬌減肥瘦身｜去水腫方法

阿嬌自言自己是易水腫體質，所以特別著重去水腫方法，她亦有自己的五大去水腫方法，大家都可以參考！

1. 洗臉用冷水，另外爽膚水也冰過。
2. 睡前2小時泡澡，會放入葡萄柚、茴香等精油。
3. 睡覺前用足貼，去除身體濕氣。
4. 睡前3小時不要喝水。
5. 吃消水腫的蔬菜，例如芹菜、冬瓜，會喝蘋果醋。

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